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Chili sin Carne
Vegetarisch
Chili sin Carne

mit Avocado und Korianderreis

Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Hier kommt ein kreatives Rezept für Dich: Chili sin Carne, mit Avocado und Korianderreis.

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Polpa Chili

Polpa Chili

1 Packung

Joghurt

Joghurt

75 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

0.5 Packung

Avocado

Avocado

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

20 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\*, Jasminreis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

2
Gemüse vorbereiten

Knoblauch und Zwiebel abziehen. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Spitzpaprika und gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. 1/2 [2/3 | 1] Packung Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft.

3
Gemüse anbraten

In einem großen Topf 1/2 EL [2/3 EL | 1 EL] Öl\* auf hoher Stufe erhitzen. Zwiebel- und Paprikastreifen darin 2 – 3 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen, Gewürzmischung hinzugeben und alles 1 Min. mit anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

4
Chili kochen und verfeinern

Schwarze Bohnen, Chili-Polpa, Gemüsebrühpulver und Balsamicocreme zugeben. Chili 25 – 30 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Toppings vorbereiten

Koriander und Petersilie getrennt voneinander fein hacken. Chilischote halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Joghurt mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Jasminreis mit einer Gabel ein wenig auflockern, gehackten Koriander unterheben und auf Teller verteilen. Chili dazu anrichten, mit gehacktem Chili und Petersilie bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks Joghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2736

kJ

Energie (kJ)

654

kcal

Energie (kcal)

15.3

g

Fett

3.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

101.6

g

Kohlenhydrate

24.7

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

20.9

g

Eiweiß

2.7

g

Salz

mit Avocado und Korianderreis

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Chili sin Carne
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

1/3
Vegetarisch
Chili sin Carne
Thermomix

dazu Avocado und Korinaderreis

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Zuerst essen

dazu Avocado und Korianderreis

1/3
Vegetarisch
Zuerst essen
Chili sin Carne
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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dazu Avocado und Korianderreis

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35 Min. 1/3
Vegetarisch

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