mit Avocado und Korianderreis
Hier kommt ein kreatives Rezept für Dich: Chili sin Carne, mit Avocado und Korianderreis.
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Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Balsamicocreme
12 ml
Rote Paprika
1 Stück
Polpa Chili
1 Packung
Joghurt
75 g
Jasminreis
150 g
Schwarze Bohnen
0.5 Packung
Avocado
1 Stück
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Rote Chilischote
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Koriander/Petersilie glatt
20 g
Gemüsebrühe
4 g
Wasser
300 ml
Öl
0.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\*, Jasminreis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.
Knoblauch und Zwiebel abziehen. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Spitzpaprika und gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. 1/2 [2/3 | 1] Packung Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft.
In einem großen Topf 1/2 EL [2/3 EL | 1 EL] Öl\* auf hoher Stufe erhitzen. Zwiebel- und Paprikastreifen darin 2 – 3 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen, Gewürzmischung hinzugeben und alles 1 Min. mit anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Schwarze Bohnen, Chili-Polpa, Gemüsebrühpulver und Balsamicocreme zugeben. Chili 25 – 30 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Koriander und Petersilie getrennt voneinander fein hacken. Chilischote halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Joghurt mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Jasminreis mit einer Gabel ein wenig auflockern, gehackten Koriander unterheben und auf Teller verteilen. Chili dazu anrichten, mit gehacktem Chili und Petersilie bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks Joghurt genießen. Guten Appetit!
2736
kJ
Energie (kJ)
654
kcal
Energie (kcal)
15.3
g
Fett
3.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
101.6
g
Kohlenhydrate
24.7
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
20.9
g
Eiweiß
2.7
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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