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Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit Jalapeños
Vegan
Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit Jalapeños

dazu Paprika, schwarze Bohnen & Quinoa

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Dieses Gericht ist vollgepackt mit Ballaststoffen. Ballaststoffe bringen nicht nur köstlichen Geschmack auf Deinen Teller, sondern fördern auch eine gute Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Pot with Lid
Hohes Rührgefäß
Sieb
Kleiner Topf
Pürierstab

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Dinners
Zutaten
Quinoa Tricolor

Quinoa Tricolor

100 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Quinoa kochen

Erhitze 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel Quinoa, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser* füllen und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Jalapeño halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Petersilienblätter grob hacken.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Knoblauch fein hacken. 

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

3
Chili ansetzen

In einem großen Topf mit Deckel ohne Fettzugabe Kürbiskerne 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu springen. Herausnehmen und in ein hohes Rührgefäß geben.
 
Von den stückigen Tomaten 2 EL [3 EL | 4 EL] und ein Viertel vom Knoblauch ebenfalls in das hohe Rührgefäß geben.
 
Nun in dem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Die Hälfte der Jalapeño, restlichen Knoblauch und Paprika dazugeben und 2 – 3 Min. anbraten.

4
Chili vollenden

Gemüse mit „Hello Cajun“ und der Hälfte Kumin würzen und 1 Min. anbraten.
 
Schwarze Bohnen dazugeben und mit Sojasoße und restlichen stückigen Tomaten ablöschen. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Nach der Kochzeit mit Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

5
Für der Sikil Pak

Währenddessen in das hohe Rührgefäß restliche Jalapeños, die Hälfte der gehackten Petersilie, weiße Frühlingszwiebelringe, 1 Prise Kumin, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* geben. Mithilfe eines Pürierstabs zu einem stückigen Pesto pürieren.

6
Anrichten

Quinoa auf tiefe Teller verteilen und nach Belieben mit restlicher gehackten Petersilie toppen. Chili daneben anrichten. Mit Sikil Pak Pesto und grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2903

kJ

Energie (kJ)

694

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Fett

4.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

78.2

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

29.6

g

Eiweiß

4.42

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 2/3
Vegan
Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto
Veganuary

mit Jalapeño, schwarzen Bohnen & Quinoa

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