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Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto, Chili & Quinoa
Vegan
Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto, Chili & Quinoa

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Dieses Gericht ist vollgepackt mit Ballaststoffen. Ballaststoffe bringen nicht nur köstlichen Geschmack auf Deinen Teller, sondern fördern auch eine gute Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Pot with Lid
Hohes Rührgefäß
Sieb
Kleiner Topf
Pürierstab

Tags

Ohne Milchprodukte
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Vegan
Klimaheld
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Zutaten
Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

60 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Koriander

Koriander

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Quinoa Tricolor

Quinoa Tricolor

100 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Quinoa kochen

Erhitze 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel Quinoa, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser* füllen und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Jalapeño halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Koriander grob hacken.

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

3
Chili ansetzen

In einem großen Topf mit Deckel ohne Fettzugabe Kürbiskerne 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu springen. Herausnehmen und in hohes Rührgefäß geben. Ein Viertel vom Knoblauch ebenfalls in das Rührgefäß geben.

In dem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Die Hälfte der Jalapeño, restlichen Knoblauch und Paprika dazugeben und 2 – 3 Min. anbraten.

4
Chili vollenden

Das Gemüse mit „Hello Cajun“ und der Hälfte vom Kreuzkümmel würzen und 1 Min. anbraten.

Schwarze Bohnen dazugeben und mit Sojasoße und stückige Tomaten ablöschen. Deckel aufsetzen und 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Nach der Kochzeit mit Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

5
Für der Sikil Pak

Währenddessen in das hohe Rührgefäß restliche Jalapeño, die Hälfte vom Koriander, weißen Teil der Frühlingszwiebel, eine Prise Kreuzkümmel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* geben. Mithilfe eines Pürierstabs zu ein stückiges Pesto pürieren.

6
Anrichten

Quinoa auf tiefe Teller und nach Belieben mit restlichem Koriander toppen. Chili daneben anrichten. Mit Sikil Pak Pesto und grünen Teil der Frühlingszwiebel toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3211

kJ

Energie (kJ)

767

kcal

Energie (kcal)

31.6

g

Fett

6.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

79.8

g

Kohlenhydrate

21.9

g

davon Zucker

35.6

g

Eiweiß

4.43

g

Salz

dazu Paprika, schwarze Bohnen & Quinoa

25 Min. 2/3
Vegan
Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto
Veganuary

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