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Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit extra Bio-Rinderhack
Extra Protein
High Protein
Viel Gemüse
Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit extra Bio-Rinderhack

dazu Paprika, schwarze Bohnen & Quinoa

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Dieses Gericht ist vollgepackt mit Ballaststoffen. Sie fördern eine gute Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Pot with Lid
Hohes Rührgefäß
Sieb
Kleiner Topf
Pürierstab

Tags

Classic-plates
Gesund genießen
High Protein
Organic
Viel Gemüse
Nutri-score-a
Ballaststoffreich
Latin-american-faves
Zutaten
Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Kürbiskerne, geröstet

Kürbiskerne, geröstet

20 g

Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Quinoa

Quinoa

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Quinoa kochen

Erhitze 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Quinoa, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser* füllen und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen. 

Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Jalapeño halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Petersilienblätter grob hacken.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Knoblauch fein hacken. 

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

3
Chili ansetzen

Kürbiskernen in ein hohes Rührgefäß geben. 
 
Von den stückigen Tomaten 2 EL [3 EL | 4 EL] und ein Viertel vom Knoblauch ebenfalls in das hohe Rührgefäß geben.
 
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.
Hackfleisch, Hälfte Jalapeño, restlichen Knoblauch und Paprika 2 – 3 Min. anbraten.

4
Chili vollenden

Gemüse mit „Hello Cajun“ und der Hälfte Kumin würzen und 1 Min. anbraten.
 
Schwarze Bohnen dazugeben und mit Sojasoße und restlichen stückigen Tomaten ablöschen. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Nach der Kochzeit mit Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

5
Für der Sikil Pak

Währenddessen in das hohe Rührgefäß restliche Jalapeños, Hälfte der gehackten Petersilie, weiße Frühlingszwiebelringe, 1 Prise Kumin, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* geben. Mithilfe eines Pürierstabs zu einem stückigen Pesto pürieren.

6
Anrichten

Quinoa auf tiefe Teller verteilen und nach Belieben mit restlicher gehackten Petersilie toppen. Chili daneben anrichten. Mit Sikil Pak Pesto und grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4191

kJ

Energie (kJ)

1002

kcal

Energie (kcal)

50.7

g

Fett

4.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

75.5

g

Kohlenhydrate

19.8

g

davon Zucker

30.1

g

Ballaststoffe

53.8

g

Eiweiß

4.84

g

Salz

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