mit Mozzarella und Basilikumdip
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet
250 g
Weizentortillas
4 Stück
Mozzarella
1 Stück
Joghurt
75 g
Basilikumpaste
15 ml
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
2 g
Tomate
2 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Öl
1 Esslöffel
Balsamicoessig
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Basilikumpaste, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dip vermengen. Tomaten in dünne Scheiben schneiden. Leicht salzen\*. Rote Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Mozzarella in 8 [12 | 16] Scheiben schneiden. Hähnchenbrust waagerecht durchschneiden, sodass 4 [6 | 8] Filets entstehen.
In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Hähnchenbrust, Zwiebelstreifen und „Hello Buon Appetito“ darin 3 – 4 Min. rundum anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Tipp: Wenn Du für 3 oder 4 Personen kochst, benutze 2 Pfannen. Mozzarella auf die Hähnchenbrust geben und abgedeckt 1 – 2 Min. anbraten, bis der Mozzarella geschmolzen ist. Hähnchenbrust aus der Pfanne nehmen. Zwiebeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig\* ablöschen und 1 Min. einköcheln lassen. Mit Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* abschmecken.
In einer zweiten großen Pfanne ohne Fettzugabe Weizentortillas 1 – 2 Min. erwärmen. Aus der Pfanne nehmen. Tipp: Wenn Du eine Mikrowelle hast, kannst Du die Tortillas auch für 1 Min. bei 600 W erwärmen. Basilikumdip gleichmäßig auf die Wraps verteilen und mit Tomaten und der gratinierten Hähnchenbrust toppen. Balsamicozwiebeln darüber verteilen. Die Seiten der Wraps links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen und genießen. Guten Appetit!
3449
kJ
Energie (kJ)
824
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
13
g
davon gesättigte Fettsäuren
74
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
54
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit Knoblauchbaguette & Honig-Senf-Gurkensalat
eingelegtem Rotkohl und Knoblauch-Brokkoli