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Chicken Caprese Wrap
Kalorien im Blick
Schnell
Chicken Caprese Wrap

mit Mozzarella und Basilikumdip

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Soup pan or large pan with lid

Tags

Kalorien im Blick
Schnell
Gut
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Weizentortillas

Weizentortillas

123 g

Mozzarella

Mozzarella

125 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Basilikumpaste, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.

Tomaten in dünne Scheiben schneiden und leicht salzen*.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Mozzarella in 8 [12 | 16] Scheiben schneiden.

Hähnchenbrust waagerecht durchschneiden, sodass 4 [6 | 8] Filets entstehen.

2
Hähnchenbrust braten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hähnchenbrust, Zwiebelstreifen und „Hello Buon Appetito“ darin 3 – 4 Min. rundum anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

Tipp: Wenn Du für 3 oder 4 Personen kochst, benutze 2 Pfannen. 

Mozzarella auf die Hähnchenbrust geben und abgedeckt 1 – 2 Min. weiterbraten, bis der Mozzarella geschmolzen ist. Hähnchenbrust aus der Pfanne nehmen.

Babyspinat zu den Zwiebeln geben, mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* ablöschen und 1 Min. einköcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken.

3
Anrichten

In einer zweiten großen Pfanne ohne Fettzugabe Weizentortillas 1 – 2 Min. erwärmen. Aus der Pfanne nehmen.

Tipp: Wenn Du eine Mikrowelle hast, kannst Du die Tortillas auch für 1 Min. bei 600 W erwärmen. 

Basilikumdip gleichmäßig auf die Wraps verteilen und mit Tomaten und der gratinierten Hähnchenbrust toppen. Balsamicozwiebeln und Spinat darüber verteilen. 

Die Seiten der Wraps links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen, einmal durchschneiden und mit dem restlichen Dip genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

654

kcal

Energie (kcal)

2738

kJ

Energie (kJ)

30.2

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

42

g

Kohlenhydrate

9.4

g

davon Zucker

4.2

g

Ballaststoffe

51.5

g

Eiweiß

2.49

g

Salz

mit Mozzarella und Basilikumdip

15 Min. 1/3
Schnell

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