mit Mozzarella und Basilikumdip
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Weizentortillas
123 g
Mozzarella
125 g
Naturjoghurt
75 g
Basilikumpaste
15 ml
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
2 g
Tomate
2 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Babyspinat
50 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Balsamicoessig
1 Teelöffel
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Basilikumpaste, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.
Tomaten in dünne Scheiben schneiden und leicht salzen*.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Mozzarella in 8 [12 | 16] Scheiben schneiden.
Hähnchenbrust waagerecht durchschneiden, sodass 4 [6 | 8] Filets entstehen.
In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Hähnchenbrust, Zwiebelstreifen und „Hello Buon Appetito“ darin 3 – 4 Min. rundum anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Tipp: Wenn Du für 3 oder 4 Personen kochst, benutze 2 Pfannen.
Mozzarella auf die Hähnchenbrust geben und abgedeckt 1 – 2 Min. weiterbraten, bis der Mozzarella geschmolzen ist. Hähnchenbrust aus der Pfanne nehmen.
Babyspinat zu den Zwiebeln geben, mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* ablöschen und 1 Min. einköcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken.
In einer zweiten großen Pfanne ohne Fettzugabe Weizentortillas 1 – 2 Min. erwärmen. Aus der Pfanne nehmen.
Tipp: Wenn Du eine Mikrowelle hast, kannst Du die Tortillas auch für 1 Min. bei 600 W erwärmen.
Basilikumdip gleichmäßig auf die Wraps verteilen und mit Tomaten und der gratinierten Hähnchenbrust toppen. Balsamicozwiebeln und Spinat darüber verteilen.
Die Seiten der Wraps links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen, einmal durchschneiden und mit dem restlichen Dip genießen.
Guten Appetit!
654
kcal
Energie (kcal)
2738
kJ
Energie (kJ)
30.2
g
Fett
16
g
davon gesättigte Fettsäuren
42
g
Kohlenhydrate
9.4
g
davon Zucker
4.2
g
Ballaststoffe
51.5
g
Eiweiß
2.49
g
Salz