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Cheesy Quesadillas mit Bio-Rinderhackfleisch
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Cheesy Quesadillas mit Bio-Rinderhackfleisch

dazu Bohnensalat und Limettendressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
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High Protein
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Viel Gemüse
Schnell
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Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

160 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

4 g

Junger Gouda, gerieben

Junger Gouda, gerieben

50 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Tomate

Tomate

150 g

Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und drei Viertel in feine Streifen schneiden. Restliche Zwiebel fein würfeln.

Limette vierteln.

Tomate fein würfeln. 

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

2
Bohnensalat vorbereiten

In einer großen Schüssel Hälfte der Bohnen, Zwiebel- und Tomatenwürfel, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* vermengen. 

3
Füllung anbraten

Eine große Pfanne erhitzen. Rinderhackfleisch ohne Fettzugabe darin 2 Min. scharf anbraten. 

Restliche Bohnen und Zwiebelstreifen hinzugeben und weitere 2 – 3 Min. anbraten. 

Tomatenmark und „Hello Piri-Piri“ hinzugeben und 30 Sek. mit anschwitzen. 

Pfanneninhalt mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen und kurz einköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

4
Quesadilla braten

Pfanne auswischen und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze darin erhitzen.

Einen Tortillafladen hineinlegen und mit der Hälfte [einem Drittel | einem Viertel] vom Käse bestreuen.

Wenn der Käse zu schmelzen beginnt, die Hälfte [ein Drittel | ein Viertel] der Füllung auf dem Fladen verteilen, einen zweiten Fladen darüber klappen.

5
Letzte Schritte

Quesadilla in der Pfanne einmal vorsichtig zusammendrücken, wenden und 1 – 2 weitere Min. braten. Dann aus der Panne nehmen und auf einen Teller legen. Mit den restlichen Fladen genauso verfahren. 

Tipp: Du kannst die Quesadillas mit einem sauberen Handtuch abdecken, so bleiben sie schön warm.

Fertige Quesadillas vierteln.

6
Anrichten

Quesadilla auf Teller verteilen, mit Bohnensalat und Joghurt toppen und mit restlichen Limettenspalten servieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4326

kJ

Energie (kJ)

1034

kcal

Energie (kcal)

52.7

g

Fett

24.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

79.3

g

Kohlenhydrate

12.2

g

davon Zucker

56

g

Eiweiß

4.11

g

Salz

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