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Poulet Rôti! Französisches Hähnchen mit karamellisierten Karotten
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Poulet Rôti! Französisches Hähnchen mit karamellisierten Karotten

Zitrus-Salat und Pistazien-Pekannuss-Gremolata

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Orange

Orange

1 Stück

Karotte

Karotte

3 Stück

Prinzessbohnen

Prinzessbohnen

150 g

Pflücksalat

Pflücksalat

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Grüne Kresse

Grüne Kresse

20 g

Pekanusskerne

Pekanusskerne

15 g

Pistazien

Pistazien

20 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

3 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

7 Esslöffel

Zubereitung
1
Karotten rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Karotte nach Belieben schälen, quer halbieren und in 5 cm Stifte schneiden. 

Karottenstifte in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 25 Min. im Ofen rösten.

Enden der Bohnen abschneiden. Bohnen in derselben großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl, Salz* und Pfeffer* vermengen und beiseitestellen.

2
Hähnchen marinieren

Knoblauch fein hacken.

Thymianblätter fein hacken.

Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

In einer zweiten großen Schüssel Knoblauch, Thymian, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz*, Pfeffer* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* vermengen.

Hähnchen in die Schüssel geben, mischen und beiseitestellen.

3
Nüsse rösten

Pekannüsse und Pistazien grob hacken. 

In einer großen Pfanne Pekannüsse und Pistazien ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

Kräuter getrennt voneinander fein hacken.

In den letzten 16 Min. der Garzeit Hähnchen und Bohnen auf das Backblech neben den Karotten geben und rösten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist und die Bohnen gar sind.

4
Gremolata zubereiten

Orange heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben.

Ober- und Unterseite der Orange abschneiden. Orange so schälen, dass keine weiße Haut mehr vorhanden ist. Orange waagerecht in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Saft von 2 [3 | 4] Scheiben in eine kleine Schüssel auspressen.

Mit Zitronen- und Orangenabrieb, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Schnittlauch, Hälfte Petersilie, Pekannüssen, Pistazien, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* verrühren. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

5
Salat zubereiten

In der großen Schüssel aus Schritt 1 Senf, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

Salatmischung, Kresse, restliche Petersilie und Orangenspalten in der Schüssel mit dem Dressing mischen.

6
Anrichten

Hähnchen nach Belieben in Scheiben schneiden und auf Teller verteilen und mit der Gremolata toppen. Ofengemüse und Salat daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3106

kJ

Energie (kJ)

742

kcal

Energie (kcal)

49.5

g

Fett

7.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

34

g

Kohlenhydrate

77.1

g

davon Zucker

12.2

g

Ballaststoffe

38.2

g

Eiweiß

0.74

g

Salz

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