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Boulette mit cremigem Blumenkohl-Stampf
Family
Viel Gemüse
Boulette mit cremigem Blumenkohl-Stampf

Zwiebel-Sahne-Soße und Paprikagemüse

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Kartoffelstampfer
Kleiner Topf
Rührschüssel

Tags

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Ohne Weizen
Viel Gemüse
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Gemischtes Hackfleisch

Gemischtes Hackfleisch

300 g

Kartoffeln

Kartoffeln

2 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Eier

Eier

1 Stück

Wasser

Wasser

50 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit heißem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Währenddessen Kartoffeln schälen und vierteln. Blumenkohl in Röschen teilen. Kartoffeln und Blumenkohl ins kochende Wasser geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis alles weich ist.

2
Soße vorbereiten

Zwiebel abziehen und vierteln. Ein Viertel [ein Viertel | zwei Viertel] sehr fein würfeln, den Rest in feine Streifen schneiden. In einem hohen Rührgefäß Kochsahne, Hühnerbrühpulver, Gewürzmischung „Paprikagewürz“ und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* miteinander verrühren.

3
Für die Bouletten

Petersilienblätter fein hacken. In einer großen Schüssel Hackfleisch mit Zwiebelwürfeln, Salz\* und Pfeffer\* würzen, 1 Ei\* hineinschlagen und die Hälfte der gehackten Petersilie zugeben. Alles gut verkneten und 2 [3 | 4] Bouletten daraus formen. Tipp: Durch das Ei wird die Boulette zarter. Du kannst es jedoch auch weglassen.

4
Bouletten braten

Paprika halbieren, entkernen und Paprika in 2 – 3 cm große Stücke schneiden. 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Bouletten und Paprikastücke zugeben. Bouletten je Seite ca. 5 Min. anbraten. Paprikastücke zwischendurch rühren.

5
Soße vollenden

In einem kleinen Topf 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. glasig anschwitzen. Topfinhalt mit Sahnemix ablöschen und ca. 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffeln und Blumenkohl durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* zugeben und zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Stampf, Bouletten und Paprika auf Teller verteilen, mit Soße und restlicher Petersilie genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3441

kJ

Energie (kJ)

822

kcal

Energie (kcal)

58

g

Fett

28

g

davon gesättigte Fettsäuren

34

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

41

g

Eiweiß

3

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs
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Zwiebel-Sahne-Soße und Paprikagemüse

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