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Boulette mit cremigem Blumenkohl-Stampf
Family
Viel Gemüse
Boulette mit cremigem Blumenkohl-Stampf

Zwiebel-Sahne-Soße und Paprikagemüse

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Kleiner Topf
Rührschüssel

Tags

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Ohne Weizen
Viel Gemüse
Zutaten
Gemischtes Hackfleisch

Gemischtes Hackfleisch

250 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Eier

Eier

1 Stück

Wasser

Wasser

50 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit heißem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Währenddessen Kartoffeln schälen und vierteln. Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. Kartoffeln und Blumenkohl in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis alles weich ist.

2
Soße vorbereiten

Zwiebel vierteln. Ein Viertel [ein Viertel | zwei Viertel] sehr fein würfeln, den Rest in feine Streifen schneiden. In einem hohen Rührgefäß Kochsahne, Hühnerbrühpulver, Gewürzmischung „Paprikagewürz“ und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* miteinander verrühren.

3
Bouletten formen

Petersilienblätter fein hacken. In einer großen Schüssel Hackfleisch mit Zwiebelwürfeln, Salz\* und Pfeffer\* würzen, 1 Ei\* hineinschlagen und die Hälfte der gehackten Petersilie zugeben. Alles gut verkneten und 2 [3 | 4] Bouletten daraus formen. Tipp: Durch das Ei wird die Boulette zarter. Du kannst es jedoch auch weglassen.

4
Bouletten braten

Paprika halbieren, entkernen und in 2 – 3 cm Stücke schneiden. In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Bouletten und Paprikastücke zugeben. Bouletten je Seite ca. 5 Min. anbraten. Paprikastücke zwischendurch rühren.

5
Soße vollenden

In einem kleinen Topf 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. glasig anschwitzen. Topfinhalt mit Sahnemix ablöschen und ca. 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffeln und Blumenkohl durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* zugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu Stampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kartoffelstampf, Bouletten und Paprika auf Teller verteilen, mit Soße und restlicher Petersilie genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3050

kJ

Energie (kJ)

729

kcal

Energie (kcal)

49

g

Fett

22

g

davon gesättigte Fettsäuren

33

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

4

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
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Boulette mit cremigem Blumenkohl-Stampf
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Zwiebel-Sahne-Soße und Paprikagemüse

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