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Boulette mit cremigem Blumenkohl-Stampf
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Viel Gemüse
Boulette mit cremigem Blumenkohl-Stampf

Zwiebel-Sahne-Soße und Paprikagemüse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Schäler

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Ohne Weizen
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Viel Gemüse
Zutaten
Gemischte Hackfleischzubereitung

Gemischte Hackfleischzubereitung

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Eier

Eier

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Bouletten vorbereiten

Petersilienblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern Die Hälfte davon in eine kleine Schüssel umfüllen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.

Zwiebel abziehen, ein Viertel [ein Viertel | die Hälfte] in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Hackfleisch, 1 Ei*, Salz* und Pfeffer* zugeben, 15 Sek./Stufe 5 mischen und Fleischteig in eine große Schüssel umfüllen.

Mixtopf spülen.

Tipp: Durch das Ei wird die Boulette zarter. Du kannst es jedoch auch weglassen.

2
Dampfgaren

Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben.

Blumenkohl in Röschen teilen, in den Varoma-Behälter geben und den Varoma verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen restliche Zwiebel in feine Streifen schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Stücke schneiden und fortfahren.

3
Bouletten braten

Aus der Hackmasse 2 [3 | 4] Bouletten formen.

10 Min. vor Ende der Garzeit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Bouletten und Paprikastücke zugeben. Bouletten je Seite ca. 5 Min. anbraten. Paprikastücke zwischendurch wenden. Anschließend beides aus der Pfanne nehmen und warm halten.

4
Weiterbraten & Soße zubereiten

Pfanne erneut erhitzen, Zwiebelstreifen zugeben und 2 – 3 Min. glasig anschwitzen.

Pfanneninhalt mit Kochsahne ablöschen, Hühnerbrühe, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* und „Hello Paprika“ zugeben, miteinander verrühren und ca. 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Während die Soße köchelt, den Stampf zubereiten.

5
Stampf zubereiten

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Mixtopf leeren.

Kartoffeln, Blumenkohl, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit dem Spatel nach unten schieben und nochmals 5 Sek./Stufe 4 pürieren.

6
Anrichten

Kartoffel-Blumenkohl-Stampf, Bouletten und Paprikagemüse auf Teller verteilen, mit Soße und restlicher Petersilie genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

758

kcal

Energie (kcal)

3173

kJ

Energie (kJ)

51.2

g

Fett

22.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

37.4

g

Kohlenhydrate

15.2

g

davon Zucker

10.6

g

Ballaststoffe

40.2

g

Eiweiß

3.34

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Zwiebel-Sahne-Soße und Paprikagemüse

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