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Blumenkohl mit Zitronenthymian-Bröseln und Käsesoße
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Blumenkohl mit Zitronenthymian-Bröseln und Käsesoße

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Haselnüsse
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Schäler
Kleiner Topf

Tags

Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Kochsahne

Kochsahne

200 g

Käse-Mix

Käse-Mix

50 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Pankomehl

Pankomehl

30 g

Butter

Butter

20 g

Petersilie glatt/Zitronenthymian

Petersilie glatt/Zitronenthymian

10 g

Haselnüsse

Haselnüsse

20 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Porree

Porree

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Porree einmal längs einschneiden, unter fließendem Wasser gründlich waschen und in 0,5 cm dünne Ringe schneiden. Enden der Selleriestange abschneiden und in feine Scheiben schneiden. Karotte schälen, längs halbieren und in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Blätter vom Blumenkohl entfernen. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Blätter der Kräuter abzupfen und fein hacken.

2
Für die Brösel

Haselnusskerne grob hacken. In einer großen Pfanne Hälfte der Butter, Panko, gehackte Kräuter und Haselnüsse erhitzen. Unter regelmäßigem Rühren die Brösel auf mittlerer Hitze für 2 – 3 Min. rösten, bis die Brösel goldbraun sind. Aus dem Topf nehmen und in einer kleinen Schüssel beiseitestellen. Pfanne mit einem Küchenpapier auswischen und für Schritt 5 bereitstellen.

3
Blumenkohl kochen

In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] Wasser\*, die Hälfte des Gemüsebrühpulvers und die Hälfte der Gewürzmischung „Hello Muskat“ füllen und aufkochen lassen. Sobald das Wasser kocht, den ganzen Blumenkohlkopf mit dem Strunk nach unten hineinsetzten. Abgedeckt für 15 – 20 Min. kochen, bis er gar ist. Tipp: Auch wenn der Blumenkohl nicht komplett mit Wasser bedeckt ist, ist das kein Problem. Durch den heißen Wasserdampf wird er trotzdem gar.

4
Käsesoße zubereiten

In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, weißen Teil der Frühlingszwiebel darin ca. 1 Min. glasig anschwitzen. Mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Kochsahne und restlichem Gemüsebrühpulver ablöschen. Käse-Mix hineingeben und 3 – 4 Min. bei mittlerer Hitze unter Rühren einkochen lassen, bis der Käse schmilzt und eine glatte Soße entsteht. Soße gegebenenfalls warm halten.

5
Gemüse braten

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Porree, Sellerie und Karotte hinzufügen und für 2 – 3 Min. anschwitzen. Restliche Gewürzmischung „Hello Muskat“ hinzufügen und mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen. 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis das ganze Wasser verkocht und das Gemüse weich ist. Restliche Butter und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* hinzufügen und das Gemüse 1 – 2 Min. karamellisieren lassen.

6
Anrichten

Suppengemüse auf Teller verteilen. Blumenkohl aus dem Wasser nehmen, Blumenkohl portionieren und dazu anrichten. Mit den Bröseln bestreuen und dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Zusammen mit der Käsesoße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2964

kJ

Energie (kJ)

708

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

20

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

24

g

Eiweiß

4

g

Salz

Blumenkohl mit Zitronenthymian-Bröseln und Käsesoße
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Vegetarisch
Max 20% Carbs
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