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Bio-Rinderhackbällchen „Tsukune-Style“
Viel Gemüse
Max 20% Carbs
Bio-Rinderhackbällchen „Tsukune-Style“

dazu Sesamgemüse und Süßkartoffeltaler

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Großer Topf

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Viel Gemüse
Pan-asian-plates
Max 20% Carbs
Zutaten
Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

12.5 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Süßkartoffel backen

Gewaschene Süßkartoffel in 1 cm breite Scheiben schneiden.

Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und 25 – 30 Min. backen, bis sie weich sind.

2
Gemüse schneiden

Knoblauch fein hacken.

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Zucchini in 1 cm Ringe schneiden.

Limette in 6 Spalten schneiden.

3
Hackbällchen formen

Weißen Teil der Frühlingszwiebeln fein hacken, grünen Teil in feine Ringe schneiden.

In einer großen Schüssel Hackfleisch mit der Hälfte [drei Viertel | der gesamten] Misopaste, weißen Frühlingszwiebeln und Pfeffer* vermengen. Masse zu 8 [12 | 16] länglichen Bällchen formen.

4
Hackbällchen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hackbällchen darin rundherum ca. 4 – 5 Min. anbraten.

In einem großen Topf Teriyakisoße, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte erhitzen. Angebratene Hackbällchen hineingeben und 2 – 3 Min. abgedeckt erhitzen, bis die Soße etwas eindickt und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
Gemüse braten

In derselben großen Pfanne Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Sesamöl erhitzen. Paprikastreifen darin 2 – 5 Min. anbraten.

Ingwerpaste, Knoblauch und Zucchini dazugeben und 2 Min. mitbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Süßkartoffelscheiben und Sesam-Gemüse auf Teller verteilen. Hackbällchen mit der Soße daneben geben. Mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3042

kJ

Energie (kJ)

727

kcal

Energie (kcal)

40.1

g

Fett

8.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

60.4

g

Kohlenhydrate

23.9

g

davon Zucker

10.9

g

Ballaststoffe

30.8

g

Eiweiß

4.03

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Max 20% Carbs
Rinderhackbällchen „Tsukune-Style“
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs

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