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Asiatische Rinderhackfleisch-Pfanne
Asiatische Rinderhackfleisch-Pfanne

dazu Baby Pak Choi und Zitronengrasreis

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

15 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Sesam

Sesam

10 g

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

200 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

450 ml

Zubereitung
1
Zu Beginn

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Mit einem Messerrücken Zitronengras so andrücken, dass die ätherischen Öle freigesetzt werden. In einen großen Topf 300 ml [400 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\*, Jasminreis und Zitronengras (quer halbieren, falls zu lang) einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

2
Gemüse schneiden

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Ingwer schälen und fein hacken. Enden der Zucchini abschneiden. Zucchini längs halbieren und in 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Je 0,5 cm vom Strunk der Baby-Pak-Choi abschneiden, dann längs vierteln.

3
Sesam rösten

In einer großen Pfanne Sesam ohne Fettzugabe ca. 1 Min. auf mittlerer Stufe rösten, bis er fein duftet. Anschließend aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette in 4 [4 | 8] Spalten schneiden. Chili halbieren, entkernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Soße zubereiten

In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\*, Sojasoße, Rinderbrühpulver, Balsamico-Crème, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalten, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Chilistreifen (Achtung: scharf!), 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker\* und Maisstärke gut vermischen.

5
Gemüse anbraten

In der großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* stark erhitzen und Rinderhack, Knoblauch, Ingwer und weiße Frühlingszwiebelringe ca. 2 Min. scharf anbraten. Pak Choi und Zucchini zugeben und 2 – 3 Min. mitbraten. Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und alles ca. 4 Min. kochen, bis das Gemüse weich und die Soße leicht angedickt ist. Soße mit Limettensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Zitronengras aus dem Reis entfernen und Reis mit einer Gabel auflockern. Nach Wunsch Limettenabrieb hinzugeben und auf Tellern anrichten. Hackpfanne darauf verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen, Sesam, restlichem Chili (Achtung: scharf!) und Limettenspalten garnieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2925

kJ

Energie (kJ)

699

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

81

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

3

g

Salz

Asiatische Rinderhackfleisch-Pfanne
Thermomix

dazu Baby Pak Choi und Zitronengrasreis

30 Min. 1/3
Thermomix
Asiatische Rinderhackfleisch-Pfanne
Thermomix

dazu Baby Pak Choi und Zitronengrasreis

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Fit & Fun

dazu Baby Pak Choi und Zitronengrasreis

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