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Zucchini-Käse-Puffer
Family
Vegetarisch
Zucchini-Käse-Puffer

mit Pflücksalat

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Europäisch

Heute gibt es leckere Puffer und damit das Gericht nicht zu schwer wird, runden wir es mit einem knackigen Salat ab. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Schäler

Tags

Family
Vegetarisch
Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rüebli

Rüebli

1 Stück

Käse-Mix

Käse-Mix

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette

Limette

1 Stück

Mehl

Mehl

50 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Crème fraîche aus Saland

Crème fraîche aus Saland

100 g

Salatmix

Salatmix

75 g

Dill

Dill

10 g

Ei

Ei

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rotweinessig

Rotweinessig

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse raffeln

Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti grob raffeln. Zucchetti gut ausdrücken, am besten in ein sauberes Küchentuch geben und auswringen.Rüebli schälen und ebenfalls grob raffeln. Den weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.Gurke in dünne Scheiben schneiden. Limette in Spalten schneiden.

2
Puffermasse vorbereiten

In einer grossen Schüssel Mehl mit 1 [2] Ei\* zu einem Teig verrühren. Geraffeltes Gemüse, weisse Frühlingszwiebelringe und Käse-Mix dazugeben und gut verrühren. TIPP: Wenn Du keine Eier zu Hause hast, kannst Du auch einfach 75 ml [150 ml] kaltes Wasser\* nehmen.

3
Dip zubereiten

Crème fraîche Light in eine kleine Schüssel geben. Dill fein hacken und zur Crème fraîche Light geben. Alles gut verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Puffer braten

Eine grosse Bratpfanne ohne Zugabe von Fett bei mittlerer Hitze erwärmen, Kürbiskerne 3 – 4 Min. rösten, dann aus der Bratpfanne nehmen. In der gleichen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zucchettiteig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen. TIPP: Hier musst Du geduldig sein und darfst die Puffer nicht zu schnell wenden.

5
Salat zubereiten

Während die Puffer braten, in einer grossen Schüssel aus 1 [1,5 I 2] EL Rotweinessig\*, 1 [2] TL Honig\*, 1 [2] EL Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* ein Dressing anrühren. Salat, Gurkenscheiben und geröstete Kürbiskerne dazugeben und alles gut mischen.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen, Zucchettipuffer dazu anrichten. Mit Kräuter-Dip und Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2207

kJ

Energie (kJ)

528

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

7

g

davon gesättigt

38

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiss

1

g

Salz

mit frischem Salat und Petersilien-Dill-Dip

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Thermomix
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Zucchini-Käse-Puffer
-20% Kalorien

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