mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Heute gibt es leckere Puffer und damit das Gericht nicht zu schwer wird, runden wir es mit einem knackigen Salat ab. Lass es Dir schmecken!
Allergene
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Zucchini
1 Stück
Karotten
1 Stück
Käse-Mix
50 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Mehl
50 g
Kürbiskerne
10 g
Gurke
1 Stück
Crème fraîche aus Saland
150 g
Salatmischung
75 g
Balsamico-Essig
12 ml
Dill/Petersilie
10 g
Honig
8 g
Ei
1 Stück
Olivenöl
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini grob reiben. Zucchini gut ausdrücken, am besten in ein sauberes Küchentuch geben und auswringen. Karotte schälen und ebenfalls grob reiben. Den weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Gurke in dünne Scheiben schneiden. Limette in Spalten schneiden.
In einer großen Schüssel Mehl mit 1 [2 | 2] Ei\* zu einem Teig verrühren. Geraspeltes Gemüse, weiße Frühlingszwiebelringe und geriebenen Käse dazugeben und gut verrühren. TIPP: Wenn Du keine Eier zu Hause hast, kannst Du auch einfach 75 ml [112 ml I 150 ml] kaltes Wasser\* nehmen.
Crème Fraîche in eine kleine Schüssel geben. Dill und Petersilienblätter fein hacken. Beides zur Crème Fraîche geben. Alles gut verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Eine große Pfanne ohne Zugabe von Fett bei mittlerer Hitze erwärmen, Kürbiskerne 3 – 4 Min. rösten, dann aus der Pfanne nehmen. In der gleichen Pfanne 1 EL [11/2 EL I 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zucchiniteig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen. TIPP: Hier musst Du geduldig sein und darfst die Puffer nicht zu schnell wenden.
Während die Puffer braten, in einer großen Schüssel aus Balsamicoessig, Honig, 1 [11/2 I2] EL Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* ein Dressing anrühren. Salat, Gurkenscheiben und geröstete Kürbiskerne dazugeben und alles gut mischen.
Salat auf Teller verteilen, Zucchinipuffer dazu anrichten. Mit Kräuter-Creme-Fraîche und Limettenspalten genießen. Guten Appetit!
2699
kJ
Energie (kJ)
645
kcal
Energie (kcal)
45.7
g
Fett
21.5
g
davon gesättigt
36.2
g
Kohlenhydrate
16.6
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
19.6
g
Eiweiss
1.1
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate