und frischem Salat
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Zucchetti
220 g
Rüebli
100 g
Limette, gewachst
75 g
Gurke
300 g
Petersilie, glatt
10 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Haselnüsse
20 g
Reibekäse aus Saland
50 g
Creme fraiche light
100 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Pflücksalat
150 g
Frühlingszwiebel
25 g
Eier
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Mehl
50 g
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Zucchetti grob reiben. Zucchettiraspel gut ausdrücken – am besten in ein sauberes Küchentuch geben und auswringen.
Rüebli schälen und ebenfalls grob reiben.
Den weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Gurke in dünne Scheiben schneiden.
In einer grossen Schüssel 50 g [100 g] Mehl* mit 1 [2] Ei* zu einem Teig verrühren.
Geraspeltes Gemüse, weisse Frühlingszwiebelringe, „Hello Patatas“ und geriebenen Käse dazugeben und gut verrühren.
Tipp: Wenn Du keine Eier zu Hause hast, kannst Du auch einfach 2 EL [4 EL] kaltes Wasser* nehmen.
Petersilienblätter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Crème fraîche light mit gehackten Kräutern verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Haselnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sich die Häutchen lösen. Herausnehmen und beiseitestellen.
In der Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zucchettiteig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen.
Tipp: Hier musst Du geduldig sein und darfst die Puffer nicht zu schnell wenden.
Während die Puffer braten, in einer grossen Schüssel Salat und Gurkenscheiben mit Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.
Haselnüsse grob hacken.
Salat auf Teller verteilen, mit Haselnüssen und grünen Frühlingszwiebelringen toppen und die Zucchettipuffer dazu anrichten.
Limette in Spalten schneiden und mit dem Kräuter Crème fraîche zu den Puffern geniessen.
En Guete!
2516
kJ
Energie (kJ)
601
kcal
Energie (kcal)
38.1
g
Fett
3.3
g
davon gesättigt
38.2
g
Kohlenhydrate
14.5
g
davon Zucker
8.3
g
Ballaststoffe
24
g
Eiweiss
1.98
g
Salz
dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Basilikum