dazu Kartoffelsalat mit Gurken und Radiesli
Ein angebratenes Fischfilet passt einfach perfekt mit einer Zitrone zusammen! Darum freu Dich auf dieses leckere Rezept mit Radiesli, Gurke und Kartoffeln. Unser Familienkoch Marco hat alles gegeben, damit Du richtig geniessen kannst und Dir alles schmeckt. Seehechte leben übrigens entgegen ihres Namens, gerne im Meer und nicht im See. Kennt Ihr weitere Meeresfische? Zählt gemeinsam am Tisch auf.
Allergene
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Seehecht
250 g
Kartoffeln
500 g
Gurke
1 Stück
Radiesli
100 g
Schnittlauch
10 g
Crème fraîche Light aus Saland
100 ml
Zitrone
1 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Zucker
Prise
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Frühlingszwiebel
1 Stück
Mit **Kräutern** sparsam und dosiert umgehen: Kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein „Zuviel“ schnell empfindlich reagieren. Trotzdem: Auf **Kräuter** und **Gewürze** zu setzen ist wichtig. Denn nur so kann sich bei den Kindern der Geschmack dafür entwickeln.
**Wascht das Gemüse ab. Zum Kochen benötigt Ihr 1 Backblech mit Backpapier, 1 grosse Schüssel und 1 grosse Bratpfanne.** Erhitzt reichlich **Wasser** im **Wasserkocher**. **Kartoffeln** schälen, halbieren und in 1 cm breite Scheiben schneiden. Einen Topf mit **heissem Wasser** füllen, aufkochen lassen, **salzen**\* und **Kartoffelscheiben** darin ca. 8 Min. köcheln lassen. In der Zwischenzeit **Gemüse** schneiden.
Enden der **Gurke** abschneiden, halbieren, Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen und **Gurke** in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden. **Radiesli** achteln. Den weissen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. **Zitronenschale** fein abreiben. **Zitrone** längs vierteln. **Schnittlauch** in feine Röllchen schneiden.
In einer grossen Schüssel **Crème fraîche light**, **Saft** von 1 **Zitronenviertel**, **Senf**, 1 EL [2 EL] **Olivenöl**\*, 1 Prise **Zucker**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zu einem **Dressing** verrühren. **Gurken**, **Radiesli**, **Schnittlauchröllchen** und weissen Teil der **Frühlingszwiebel** unter die **Crème fraîche light** rühren.
**Kartoffeln** mithilfe des Deckels abgiessen, kurz abkühlen lassen und unter das **Dressing** mischen.
**Seehecht** **salzen**\*. In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen und **Seehecht** 5 – 7 Min. braten. 1/2 EL **Zitronenabrieb** mit 1 EL **Zitronensaft** und 1/2 EL [1 EL] **Öl**\* vermischen und über den **Fisch** geben. **Kartoffelsalat** auf Teller verteilen, **Fisch** darauflegen, mit restlichen **Frühlingszwiebelringen** bestreuen und geniessen. **En Guete!**
2121
kJ
Energie (kJ)
507
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
3
g
davon gesättigt
45
g
Kohlenhydrate
8
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
29
g
Eiweiss
1
g
Salz