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Veggie Orzo-Caesar-Salat mit Avocado & Tomate
Viel Gemüse
Vegetarisch
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Veggie Orzo-Caesar-Salat mit Avocado & Tomate

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Sieb
Grosser Topf
Schüssel

Tags

Viel Gemüse
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Zutaten
Caesar Dressing

Caesar Dressing

70 ml

Avocado

Avocado

144 g

Pinienkerne

Pinienkerne

10 g

Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Salatherz

Salatherz

340 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Brösel rösten

Erhitze 500 ml [1.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Währenddessen in einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Olivenöl\* auf mittlerer Stufe erhitzen. Panko und Pinienkerne hinzufügen und für 1 – 2 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. Brösel in einer kleinen Schüssel beiseitestellen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
Orzo kochen

In denselben Topf das kochende Wasser\*, 6 g [12 g] Gemüsebouillonpulver\* und Orzo-Nudeln füllen. Alles zusammen für 9 – 10 Min. zugedeckt kochen lassen, bis die Nudeln gar sind. Während die Nudeln kochen, mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse schneiden

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Tomate in 1 cm Würfel schneiden. Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.

4
Orzo abschrecken

Nach Ende der Garzeit die Nudeln abgiessen und mit reichlich kaltem Wasser abschrecken. Orzo zurück in den Topf geben.

5
Salat zubereiten

Frühlingszwiebelringe, Tomatenwürfel, Salatblätter, Caesar Dressing, Mayonnaise, die Hälfte des geriebenen Hartkäses und 2 EL [4 EL] Wasser\* zu den Orzo-Nudeln geben und ordentlich vermengen. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Orzo-Caesar-Salat auf Teller verteilen. Mit Panko-Pinienkerne-Mix und restlichem Hartkäse garnieren und mit der Avocado toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3836

kJ

Energie (kJ)

917

kcal

Energie (kcal)

51

g

Fett

12

g

davon gesättigt

87

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

25

g

Eiweiss

2

g

Salz

15 Min. 1/3
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