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Veggie Orzo-Caesar-Salat mit Avocado & Tomate
Vegetarisch
Extra schnell
Veggie Orzo-Caesar-Salat mit Avocado & Tomate

dazu Panko-Pinienkern-Topping

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen grosse Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und geniessen!

Allergene

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Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Kleine Schale
Sieb
Pot with Lid

Tags

Vegetarisch
Quick-pasta
Extra schnell
Zutaten
Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Avocado

Avocado

144 g

Salatherz

Salatherz

340 g

Tomate

Tomate

100 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Pinienkerne

Pinienkerne

10 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

200 ml

Wasser

Wasser

500 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Brösel rösten

Erhitze 500 ml [1.000 ml] Wasser im Wasserkocher.

Währenddessen in einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Olivenöl* auf mittlerer Stufe erhitzen.

Panko und Pinienkerne hinzufügen und für 1 – 2 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind.

Brösel in einer kleinen Schüssel beiseitestellen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

2
Orzo kochen

In denselben Topf das kochende Wasser*, 6 g [12 g] Gemüsebouillonpulver* und Orzo-Nudeln füllen.

Alles zusammen für 9 – 10 Min. zugedeckt kochen lassen, bis die Nudeln gar sind.

Während die Nudeln kochen, mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse schneiden

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Tomate in 1 cm Würfel schneiden.

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.

4
Orzo abschrecken

Nach Ende der Garzeit die Nudeln abgiessen und mit reichlich kaltem Wasser abschrecken.

Orzo zurück in den Topf geben.

5
Salat zubereiten

Frühlingszwiebelringe, Tomatenwürfel, Salatblätter, Caesar Dressing, Mayonnaise, die Hälfte des geriebenen Hartkäses und 2 EL [4 EL] Wasser* zu den Orzo-Nudeln geben und ordentlich vermengen.

Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Orzo-Caesar-Salat auf Teller verteilen.

Mit Panko-Pinienkerne-Mix und restlichem Hartkäse garnieren und mit der Avocado toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4113

kJ

Energie (kJ)

983

kcal

Energie (kcal)

54.7

g

Fett

10.6

g

davon gesättigt

95.1

g

Kohlenhydrate

21.3

g

davon Zucker

10.2

g

Ballaststoffe

26.4

g

Eiweiss

2.43

g

Salz

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dazu Panko-Pinienkern-Topping

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