mit Kartoffelstock, Schmortomaten und Bohnen
Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Mehligk. Kartoffeln
500 g
Zwiebel
100 g
Vegane Filetstücke Poulet-Art
175 g
Buschbohnen
150 g
Knoblauchzehe
4 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Tomate
200 g
Oatly Bio Cuisine
125 ml
Salz
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Pflanzliche Margarine
2 Teelöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einer grossen Schüssel vegane Filetstücke mit «Hello Paprika» und 0.5 EL [1 EL] Öl* marinieren.
Kartoffeln schälen und in ca. 3 cm Stücke schneiden.
Enden der Buschbohnen entfernen.
Zwei grosse Töpfe mit heissem Wasser* füllen und aufkochen lassen.
Kartoffeln in den einen Topf geben, salzen* und abgedeckt ca. 12 Min. garen, bis sie weich sind.
Bohnen in den zweiten Topf geben und ohne Salz abgedeckt ca. 10 Min. kochen, bis die Bohnen gar sind.
In einem hohen Rührgefäss 100 ml [200 ml] Wasser*, Hälfte [gesamte] Hafer Cuisine (bis auf 1 EL [2 EL] für das Püree) und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* verrühren.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch schälen.
Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Vegane Filetstücke 4 – 5 Min. anbraten. Herausnehmen und warm halten.
In derselben Bratpfanne erneut 0.5 EL [1 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen 1 – 2 Min. anbraten, mit vorbereiteter Flüssigkeit ablöschen und weitere 1 – 2 Min. unter Rühren köcheln lassen, bis eine glatte Sauce entstanden ist, die leicht andickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Nach der Kochzeit Kartoffeln abgiessen, anschliessend mit restlicher Hafer Cuisine und 1 TL [2 TL] Margarine* mit einem Kartoffelstampfer zu einem lockeren Stock verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Bohnen durch ein Sieb abgiessen und sofort wieder in den Topf geben. Knoblauch dazu pressen, Tomaten und 1 TL [2 EL] Margarine* dazugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren schmoren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Geschnetzeltes, Sauce, Kartoffelstock und Bohnen auf Teller verteilen und geniessen.
En Guete!
2487
kJ
Energie (kJ)
594
kcal
Energie (kcal)
25.4
g
Fett
11.3
g
davon gesättigt
54.9
g
Kohlenhydrate
10.3
g
davon Zucker
11.2
g
Ballaststoffe
30
g
Eiweiss
1.42
g
Salz