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Veganes Geschnetzeltes Chicken Style
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Veganes Geschnetzeltes Chicken Style

mit Kartoffelstock, Schmortomaten und Bohnen

10 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Hafer
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Hohes Rührgefäß
Pot with Lid
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Kartoffelstampfer

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Viel Gemüse
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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Vegane Filetstücke Poulet-Art

Vegane Filetstücke Poulet-Art

175 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Tomate

Tomate

200 g

Oatly Bio Cuisine

Oatly Bio Cuisine

125 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Teelöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einer grossen Schüssel vegane Filetstücke mit «Hello Paprika» und 0.5 EL [1 EL] Öl* marinieren.

2
Gemüse kochen

Kartoffeln schälen und in ca. 3 cm Stücke schneiden.

Enden der Buschbohnen entfernen.

Zwei grosse Töpfe mit heissem Wasser* füllen und aufkochen lassen.

Kartoffeln in den einen Topf geben, salzen* und abgedeckt ca. 12 Min. garen, bis sie weich sind.

Bohnen in den zweiten Topf geben und ohne Salz abgedeckt ca. 10 Min. kochen, bis die Bohnen gar sind.

3
Sauce herstellen

In einem hohen Rührgefäss 100 ml [200 ml] Wasser*, Hälfte [gesamte] Hafer Cuisine (bis auf 1 EL [2 EL] für das Püree) und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* verrühren.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch schälen.

Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.

4
Geschnetzeltes anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Vegane Filetstücke 4 – 5 Min. anbraten. Herausnehmen und warm halten.

In derselben Bratpfanne erneut 0.5 EL [1 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen 1 – 2 Min. anbraten, mit vorbereiteter Flüssigkeit ablöschen und weitere 1 – 2 Min. unter Rühren köcheln lassen, bis eine glatte Sauce entstanden ist, die leicht andickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Stock vollenden

Nach der Kochzeit Kartoffeln abgiessen, anschliessend mit restlicher Hafer Cuisine und 1 TL [2 TL] Margarine* mit einem Kartoffelstampfer zu einem lockeren Stock verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Bohnen durch ein Sieb abgiessen und sofort wieder in den Topf geben. Knoblauch dazu pressen, Tomaten und 1 TL [2 EL] Margarine* dazugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren schmoren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Geschnetzeltes, Sauce, Kartoffelstock und Bohnen auf Teller verteilen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2487

kJ

Energie (kJ)

594

kcal

Energie (kcal)

25.4

g

Fett

11.3

g

davon gesättigt

54.9

g

Kohlenhydrate

10.3

g

davon Zucker

11.2

g

Ballaststoffe

30

g

Eiweiss

1.42

g

Salz

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