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Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen
Schnell
Vegetarisch
Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen

dazu Avocado und cremiger Limettendip

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleine Schale
Sieb
Auflaufform

Tags

Schnell
Vegetarisch
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Saurer Halbrahm

Saurer Halbrahm

100 g

Avocado

Avocado

144 g

Mais

Mais

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

0.5 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blätter der Petersilie grob hacken.

Peperoncini halbieren, Kerne entfernen und Peperoncini in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf").

Tipp: Wenn Du es etwas schärfer magst, schneide den Peperoncini mit Kernen einfach in feine Ringe.

2
Bohnen backen

Bohnen und Mais durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen.

In einer Auflaufform Bohnen, Mais, Zwiebeln und gehackten Knoblauch in Öl, Tomatenpesto, „Hello Paprikaund ein Viertel [die Hälfte] vom Kumin miteinander vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen für ca. 15 Min. backen.

3
Weiter geht’s

Limette in 6 Spalten schneiden.

Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden.

Avocadostreifen mit etwas Limettensaft beträufeln und beiseitestellen.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel saurer Halbrahm und Saft einer Limettenspalte miteinander vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Tortillas aufbacken

Tortillas in den letzten 2 – 3 Min. mit in den Ofen geben und aufbacken.

6
Anrichten

Tortillas mit ein wenig Dip bestreichen und den gebackenen Bohnen füllen. Danach mit Avocado toppen und mit gehackter Petersilie garnieren.

Nach Belieben mit Peperoncini und restlichem Dip abschliessen.

Mit restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3615

kJ

Energie (kJ)

864

kcal

Energie (kcal)

41.5

g

Fett

12.9

g

davon gesättigt

84.1

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

9.3

g

Ballaststoffe

23.9

g

Eiweiss

3.61

g

Salz

dazu Avocado und cremiger Limettendip

30 Min. 1/3
Vegetarisch
10 Min. Vorbereitung

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25 Min. 2/3
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