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Tacos mit vegetarischem Chili
Vegetarisch
Tacos mit vegetarischem Chili

dazu gegrillte Peperoni und frische Salsa

Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Tacos sind in vielerlei Hinsicht das perfekte Essen: Sie sind wunderbar wandlungsfähig, recht schnell auf den Tisch gebracht und perfekt zum Mitnehmen geeignet. Wer denkt da noch an Teller oder gar Besteck? Lass es Dir schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Mexico“

Gewürzmischung „Hello Mexico“

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Polpa Chili

Polpa Chili

1 Packung

Tomate

Tomate

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

220 g

Saurer Halbrahm aus Saland

Saurer Halbrahm aus Saland

100 g

Limette

Limette

1 Stück

BBQ-Sauce

BBQ-Sauce

20 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Wascht Obst und Gemüse ab. Zum Kochen benötigt Ihr 1 Backblech mit Backpapier, 1 grossen Topf, 1 Gemüsereibe, 1 Sieb und 2 kleine Schüsseln. Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Braune Champignons grob reiben. Bohnen durch ein Sieb abgiessen und unter kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. Peperoni halbieren, Kerne und Strunk herausschneiden und Peperoni hälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und in 1 cm dicke Spalten schneiden.

2
FÜR DAS OFENGEMÜSE

Peperoni- und Zwiebelstreifen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Etwas Platz für die Tortillas lassen. Peperoni- und Zwiebelstreifen mit 1 EL [2 EL] Öl\* beträufeln, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und anschliessend im Ofen für 15 – 20 Min. backen, bis das Gemüse weich genug ist und an den Rändern anfängt zu bräunen.

3
FÜR DAS CHILI

1 EL [2 EL] Öl\* in einem grossen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen. Geriebene Champignons zusammen mit dem 11/2 EL [3 EL]Tomatenmark und der Gewürzmischung in den Topf geben und für 1 Min. anschwitzen. Danach die Bohnen hinzugeben und mit dem Chilipolpa und der BBQ-Sauce ablöschen. Chili gelegentlich umrühren und für 7 – 8 Min. kochen lassen, bis es angedickt ist. Zum Ende der Kochzeit Chili mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
FÜR DIE SALSA

Limette halbieren. Eine Hälfte in Spalten schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften würfeln. In einer kleinen Schüssel Frühlingszwiebelringe und Tomatenwürfel vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* und etwas Limettensaft abschmecken.

5
REZEPT VOLLENDEN

Tortillas in der letzten Minuten mit in den Ofen geben und aufbacken. saurer Halbrahm in einer kleinen Schüssel mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. TIPP: Du kannst auch den Saure Halbrahm-Becher als Schüssel benutzen. Das spart Abwasch.

6
ANRICHTEN

Wraps mit Chili füllen, gegrilltes Gemüse darauf verteilen. Zum Schluss zusammenrollen und mit Limettenspalten und Sauerrahmdip geniessen. TIPP: Ihr könnt auch, ganz wie beim Mexikaner, alles in die Mitte stellen und Erwachsene und Kinder nehmen sich, was sie möchten.  En Guete!

7
MARCOS TIPPS FÜR KIDS

Bei Kindern mit Chili sparsam und dosiert umgehen und nur sehr dezent würzen. Kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein „Zuviel“ schnell empfindlich reagieren. Trotzdem: Auf Gewürze zu setzen ist wichtig. Denn nur so kann sich bei den Kindern der Geschmack dafür entwickeln.

Nährwerte pro Portion

3648

kJ

Energie (kJ)

872

kcal

Energie (kcal)

28.63

g

Fett

1.95

g

davon gesättigt

106.75

g

Kohlenhydrate

31.92

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

34.56

g

Eiweiss

4.4

g

Salz

dazu gegrillte Paprika und frische Salsa

2/3
Vegetarisch
Zuerst essen

dazu gegrillte Paprika und frische Salsa

2/3
Vegetarisch

dazu gegrillte Peperoni und frische Salsa

2/3
Vegetarisch

dazu gegrillte Paprika und frische Salsa

2/3
Family
Vegetarisch
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