Toggle sidebar
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Skandinavisk

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit knackigen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Fisch
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Kleiner Topf

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Family
Bestseller
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Gurke

Gurke

300 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Dill

Dill

10 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Wildreis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. Wasser salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Gurke in feine Scheiben raffeln oder schneiden.

Dillblätter fein hacken.

Eschalotte fein würfeln.

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone vierteln.

3
Salat zubereiten

In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Halbrahm, 1 EL [2 EL] Essig*, Saft von 1 [2] Zitronenspalten, 1 TL [2 TL] Zucker* und die Hälfte des Dills zu einem Dressing verrühren.

Gurkenscheiben hinzufügen und den Salat mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Seehecht anbraten

Seehecht rundum salzen*.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Eschalottenwürfel und Fisch auf der Hautseite 1 – 2 Min. anbraten.

5
Sauce kochen

Fisch wenden und mit 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Senf, restlichen Halbrahm, restlichen Dill und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und vorsichtig verrühren, 2 – 3 Min. köcheln lassen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und Zitronenabrieb unterheben.

Wildreis auf Teller verteilen, Gurkensalat und Seehecht daneben anrichten. Mit der Sauce übergiessen und mit restlichen Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2441

kJ

Energie (kJ)

583

kcal

Energie (kcal)

19.3

g

Fett

7.2

g

davon gesättigt

68.4

g

Kohlenhydrate

10.1

g

davon Zucker

5.6

g

Ballaststoffe

32.8

g

Eiweiss

1.14

g

Salz

mit Zitronen-Reis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Reis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Thermomix

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Family

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Bestseller

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
ZEIT SPAREN

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Bestseller

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Thermomix

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Bestseller

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Reis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family
Ähnliche Rezepte
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Skandi-Seehecht in Rahm-Senf-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Wildreis und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Gyros mit griechischem Salat und Hirtenkäse
Eure Favoriten

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki

35 Min. 3/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Low Carb
Skandi-Seehecht in Senf-Rahm-Sauce
Eure Favoriten

mit Zitronen-Reis und Gurkensalat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Family
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen