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Shepherd's Bowl! Gebackener Hirtenkäse
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Shepherd's Bowl! Gebackener Hirtenkäse

auf Tomaten-Wildreis, dazu Baumnüsse und Zitronendressing

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Sieb
Auflaufform
Schüssel
Becher
Bratpfanne mit Deckel

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Vegetarisch
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Zutaten
Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Dill

Dill

10 g

Heißes Wasser

Heißes Wasser

350 ml

Knoblauch

Knoblauch

8 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Öl

Öl

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Baumnüsse

Baumnüsse

10 g

Tomaten

Tomaten

200 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zwiebel halbieren, abziehen und grob würfeln. Knoblauch abziehen und fein hacken. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in feine Streifen schneiden. Tomate vierteln, dabei den Strunk entfernen.

2
Baumnüsse rösten

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe Walnüsse für 1 – 2 Min. anrösten, bis sie anfangen, zu duften. Baumnüsse aus der Bratpfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.

3
Reis kochen

Wildreis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. 1 TL [2 TL] Öl\* in der Bratpfanne aus Schritt 2 erhitzen und darin Zwiebelwürfel und Peperonistreifen für 2 – 3 Min. anschwitzen. Knoblauch, die Hälfte des Tomatenpestos und Gewürzmischung „Hello Souflaki“ hinzugeben und für 1 Min. anbraten. Mit 350 ml [700 ml] Wasser\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* ablöschen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Wildreis einrühren und für 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach von der Hitze nehmen und weitere 10 Min. ziehen lassen

4
Hirtenkäse backen

Hirtenkäse mit dem restlichen Tomatenpesto bestreichen und diagonal halbieren, sodass 2 gleich grosse Dreiecke entstehen. Feta zusammen mit den Tomaten in eine Auflaufform geben und für 15 – 20 Min. im Ofen backen. Tipp: Du kannst den Hirtenkäse vorsichtig mit Wasser abwaschen, dann ist der Geschmack nicht so intensiv.

5
In der Zwischenzeit

Blätter vom Dill abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Dill verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Wildreispfanne mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und auf Teller verteilen. Feta, geschmolzene Tomaten und das Dressing darüber verteilen. Mit Baumnüsse garnieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2482

kJ

Energie (kJ)

593

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

5

g

davon gesättigt

76

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

21

g

Eiweiss

2

g

Salz

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