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Selbst gemachtes Naan-Brot
Viel Gemüse
Vegetarisch
Selbst gemachtes Naan-Brot

mit würzigem Blumenkohl-Linsen-Curry

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Curry verbinden wir mit Indien; tatsächlich findet man Gerichte dieser Art in vielen Küchen Asiens. Freu Dich bei dieser Variation auf bunte Gewürze, intensive Aromen und einen extra Gute-Laune-Boost.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Grosser Topf

Tags

Nutri-score-c
Curries
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Vegetarisch
Ballaststoffreich
Zutaten
Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

150 g

Backpulver

Backpulver

4 g

Würzige Dal Sauce

Würzige Dal Sauce

160 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Koriander

Koriander

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Weizenmehl

Weizenmehl

125 g

Blumenkohlröschen und gehobelte Rüebli

Blumenkohlröschen und gehobelte Rüebli

200 g

Wasser

Wasser

25 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für den Naan-Teig

In einer grossen Schüssel die Hälfte vom Joghurt, 25 ml [50 ml] Wasser*, 2 EL [4 EL] Öl*, 0.5 TL [1 TL] Salz*, Zucker* und Backpulver vermengen. 125 g [250 g] Mehl hinzugeben und zu einem klebrigen Teig vermengen. Teig auf eine stark bemehlte Oberfläche geben, etwas durchkneten und in 4 [8] Stücke aufteilen. Teigstücke mit einem Nudelholz 0.5 cm dünn ausrollen.

2
Gemüse schneiden

Zwiebel fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

Kräuter fein hacken.

Linsen in ein Sieb giessen und mit Wasser abspülen.

3
Naan-Brote backen

In einer grossen Bratpfanne etwas Butter* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Naan darin 3 – 4 Min. je Seite goldbraun backen. 

Brote in Alufolie einwickeln und warmhalten.

4
Curry anfangen

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Blumenkohl-Mix, Zwiebeln und Knoblauch 3 – 4 Min. scharf anbraten, bis das Gemüse etwas Farbe bekommen hat.

5
Curry vollenden

Topfinhalt mit würziger Dalsauce, Linsen, 200 ml [400 ml] Wasser*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* ablöschen. Curry 5 – 7 Min. köcheln lassen. Mit 1 EL [2 EL] Butter* und der Hälfte der Kräuter verfeinern und mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Curry auf tiefe Teller verteilen, mit restlichem Joghurt beträufeln und mit den restlichen Kräutern garnieren. Zusammen mit dem selbstgemachten Naan geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2925

kJ

Energie (kJ)

699

kcal

Energie (kcal)

21.8

g

Fett

15.3

g

davon gesättigt

95.5

g

Kohlenhydrate

19.2

g

davon Zucker

17

g

Ballaststoffe

23.8

g

Eiweiss

7.25

g

Salz

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