mit würzigem Blumenkohl-Linsen-Curry
Curry verbinden wir mit Indien, tatsächlich findet man Gerichte dieser Art in vielen Küchen Asiens. Freu dich bei dieser Variation auf bunte Gewürze, intensive Aromen und extra Gute-Laune-Boost.
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Küchenutensilien
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Naturjoghurt aus Saland
150 g
Backpulver
4 g
Würzige Dal Sauce
160 g
Braune Linsen
390 g
Koriander
10 g
Knoblauchzehe
4 g
Rote Zwiebel
80 g
Weizenmehl
125 g
Blumenkohlröschen und gehobelte Rüebli
200 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
35 g
Wasser
225 g
Butter
10 g
Die Hälfte vom Joghurt, 25 g [50 g] Wasser*, 20 g [40 g] Öl*, 0.5 TL [1 TL] Salz*, Zucker*, Backpulver und 125 g [250 g] Mehl in den Mixtopf geben und 1 Min./Teigstufe zu einem Teig kneten.
Teig auf eine stark bemehlte Oberfläche geben, etwas durchkneten und in 4 [8] Stücke aufteilen. Teigstücke mit einem Nudelholz 0.5 cm dünn ausrollen.
Mixtopf spülen.
Kräuter in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte davon umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [20 g] Öl* und Blumenkohl-Mix in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse//Stufe 1 dünsten.
Würzige Dalsoße, 200 g [350 g] Wasser*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* zugeben und 6 Min.[8 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgiessen und fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne etwas Butter* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Naan darin 3 – 4 Min. je Seite goldbraun backen.
Brote in Alufolie einwickeln und warmhalten.
Linsen in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
10 g [20 g] Butter* zugeben, mit dem Spatel untermischen und mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
Curry auf tiefe Teller verteilen, mit restlichem Joghurt beträufeln und mit restlichen Kräutern garnieren und mit selbstgemachtem Naan-Brot geniessen.
En Guete!
2925
kJ
Energie (kJ)
699
kcal
Energie (kcal)
21.8
g
Fett
15.3
g
davon gesättigt
95.5
g
Kohlenhydrate
19.2
g
davon Zucker
17
g
Ballaststoffe
23.8
g
Eiweiss
7.25
g
Salz