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Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Rüebli-Püree
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Rüebli-Püree

mit Kichererbsen, Granatapfel und Joghurt-Dip

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Kartoffelstampfer
Backblech

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

500 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

350 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Granatapfel

Granatapfel

100 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Blumenkohl backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in kleine Röschen teilen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Knoblauch abziehen und zu dem Blumenkohl pressen. Blumenkohl mit Gewürzmischung „Hello Mezze“, 3 EL [6 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis der Blumenkohl weich ist. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Nach 10 Min. Kichererbsen zu dem Blumenkohl auf das Blech geben, leicht untermischen und mitbacken.

2
Für das Püree

Kartoffeln schälen und in 3 cm grosse Würfel schneiden. Rüebli schälen und in 2 cm dicke Stücke teilen. Kartoffeln und Rüebli in einen grossen Topf füllen, soviel Wasser\* einfüllen, dass es 2 cm über dem Gemüse steht. 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* hineingeben, aufkochen lassen und abgedeckt 12 – 14 Min. kochen, bis das Gemüse weich ist.

3
Für den Dip

Petersilie fein hacken. Joghurt in eine kleine Schüssel füllen, dabei ca. 1 EL [2 EL] Joghurt zurückbehalten. Joghurt mit Salz\* und Pfeffer\* verrühren.

4
Granatapfelkerne lösen

Die Hälfte [den ganzen] Granatapfel in Stücke teilen und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer grossen Schüssel herausklopfen.

5
Püree fertigstellen

Kartoffeln und Rüebli nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen und sofort zurück in den Topf geben. Restlichen Joghurt und die Hälfte [alles] vom Kumin zu den Kartoffeln in den Topf geben und alles mit einem Kartoffelstampfer zu einem glatten Püree stampfen. Gehackte Petersilie untermischen und mit 0.5 TL [1 TL] Salz\* und etwas Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Teller verteilen. Spinat unter das Ofengemüse heben und auf dem Püree anrichten. Mit Granatapfelkernen toppen und mit dem Joghurt-Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2517

kJ

Energie (kJ)

602

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

3

g

davon gesättigt

71

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

25

g

Eiweiss

1

g

Salz

Röst-Blumenkohl auf Kartoffel-Rüebli-Püree
Thermomix

mit Kichererbsen, Granatapfel und Joghurt-Dip

35 Min. 2/3
Thermomix
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