verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Aubergine
225 g
Zucchetti
220 g
Mehligk. Kartoffeln
200 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Gewürzmischung "Harissa"
2 g
Tomatensugo
200 g
Geschwärzte Oliven
50 g
Mozzarella aus Saland
125 g
Baumnüsse
20 g
Rucola
75 g
Olivenöl
3 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Balsamico-Essig
1 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Hartkäse geraspelt
40 g
Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor. Von der Aubergine und Zucchetti die Enden abschneiden und jeweils quer in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Kartoffel schälen und ebenfalls in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Halbringe schneiden. Knoblauch abziehen. Tipp: Damit die Aubergine richtig gut schmeckt, salze sie sofort nach dem Schneiden. Nach ca. 10 Min. kannst Du sie dann trocken tupfen und weiterverarbeiten.
Baumnusskerne in einer grossen Bratpfanne ohne Fett 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu duften. Herausnehmen und auskühlen lassen. 1 EL [2 EL] Öl\* in der Bratpfanne erhitzen, Zwiebel hineingeben, Knoblauch dazupressen und beides 2 – 3 Min. glasig dünsten. Gewürzmischung „Harissa“ dazugeben, einmal durchrühren. Die Hälfte des Tomatensugos unterrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Zwiebelmasse in eine grosse Auflaufform geben und gleichmässig verteilen. Auberginen, Kartoffeln und Zucchetti abwechselnd über die Zwiebelmasse schichten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und mit 2 EL [4 EL] Olivenöl\* beträufeln. Im Ofen 25 – 35 Min. backen, bis das Gemüse weich ist. Tipp: Verwende 2 Auflaufformen für 4 Personen.
In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Balsamicoessig\* mit 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, 1 EL [2 EL] Wasser\*, Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* verrühren. Baumnüsse grob hacken.
Oliven halbieren. Wenn das Gemüse weich ist, Oliven und restliches Sugo darüber geben. Mozzarella zerzupfen und mit der Hälfte der Hartkäseflakes auf dem Gemüse verteilen. Ca. 10 Min. überbacken, bis der Mozzarella zerläuft.
Gehackte Baumnüsse, restlichen Hartkäse und Rucola in der grossen Schüssel mit dem Dressing mischen. Ofen-Ratatouille und Salat auf Teller verteilen und geniessen. En Guete!
2775
kJ
Energie (kJ)
663
kcal
Energie (kcal)
47
g
Fett
13
g
davon gesättigt
35
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
23
g
Eiweiss
3
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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