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Überbackener Blumenkohl-Broccoli-Auflauf
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Überbackener Blumenkohl-Broccoli-Auflauf

mit Rüeblisalat

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

500 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

175 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Käse-Mix

Käse-Mix

100 g

Lauch

Lauch

200 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Doppelrahmfrischkäse

Doppelrahmfrischkäse

200 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Rüebli

Rüebli

200 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffel schälen und in ca. 2 x 2 cm dicke Würfel schneiden. Broccoli und Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. Lauch der Länge nach halbieren, gut auswaschen und den weissen und hellgrünen Teil in feine Ringe schneiden.

2
Währenddessen

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* auf mittlerer Hitze erwärmen und Lauchringe und Kartoffeln 3 Min. unter Rühren farblos anbraten. Blumenkohlrösschen dazugeben, Bratpfanneninhalt mit der „Hello Muskat“ Gewürzmischung und 150 ml [300 ml] Wasser\* ablöschen und abgedeckt für 4 – 6 Min. köcheln lassen.

3
Gemüse kochen

Frischkäse in den Topf geben und gut verrühren, Broccoli dazugeben, 2 – 3 Min. kochen lassen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Auflauf backen

Gemüse mitsamt der Sauce in eine grosse Auflaufform geben. Das Gemüse gleichmässig mit Käse und Kürbiskernen bestreuen und für 20 – 25 Min. im Ofen backen, bis der Käse geschmolzen ist.

5
Für den Salat

Rüebli schälen und mit Hilfe einer Gemüsereibe in eine große Schüssel raspeln. 1 EL [2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [2 EL] Weissweinessig\* hinzufügen und verrühren. Den Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Auflauf auf Tellern verteilen. Den Salat dazu anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3459

kJ

Energie (kJ)

827

kcal

Energie (kcal)

56

g

Fett

28

g

davon gesättigt

40

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

38

g

Eiweiss

3

g

Salz

Überbackener Blumenkohl-Broccoli-Auflauf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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