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Cheesy Quesadillas mit käsiger Rindshackfleischfüllung
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Cheesy Quesadillas mit käsiger Rindshackfleischfüllung

dazu Bohnensalat und Limettendressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.

Allergene

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Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

160 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Rindshackfleisch

Rindshackfleisch

250 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Tomate

Tomate

100 g

Reibekäse aus Saland

Reibekäse aus Saland

50 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und drei Viertel in feine Streifen schneiden. Restliche Zwiebel fein würfeln.

Limette vierteln.

Tomate fein würfeln.

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen.

2
Bohnensalat vorbereiten

In einer grossen Schüssel Hälfte der Bohnen, Zwiebel- und Tomatenwürfel, Saft von 1 [2] Limettenviertel, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* vermengen. 

3
Füllung anbraten

Eine grosse Bratpfanne erhitzen. Rindshackfleisch ohne Fettzugabe darin 2 Min. scharf anbraten. 

Restliche Bohnen und Zwiebelstreifen hinzugeben und weitere 2 – 3 Min. anbraten. 

Tomatenmark und „Hello Piri-Piri“ hinzugeben und 30 Sek. mit anschwitzen. 

Bratpfanneninhalt mit 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen und kurz einköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Aus der Bratpfanne nehmen und beiseite stellen.

4
Quesadilla braten

Bratpfanne auswischen, dann 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze darin erhitzen.

Einen Tortillafladen hineinlegen und mit der Hälfte [einem Viertel] vom Käse bestreuen.

Wenn der Käse zu schmelzen beginnt, die Hälfte [ein Viertel] der Füllung auf dem Fladen verteilen, einen zweiten Fladen darüber klappen.

5
Letzte Schritte

Quesadilla aus der Bratpfanne nehmen, auf einen Teller legen und mit den restlichen Fladen genauso verfahren.

Tipp: Du kannst die Quesadillas mit einem sauberen Handtuch abdecken, so bleiben sie schön warm.

Fertige Quesadillas vierteln.

6
Anrichten

Quesadilla auf Teller verteilen, mit Bohnensalat und Joghurt toppen und mit restlichen Limettenspalten servieren. 

En Guete!

 

Nährwerte pro Portion

4095

kJ

Energie (kJ)

979

kcal

Energie (kcal)

45.3

g

Fett

8

g

davon gesättigt

77.4

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

57.9

g

Eiweiss

2.54

g

Salz

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