Toggle sidebar
Würziges Madras Pouletbrustfilet
NEU!
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Würziges Madras Pouletbrustfilet

mit Minz-Chutney auf Kichererbsen-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Thermomix
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Neu
Low Carb
SEO
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Minze

Minze

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

2 g

Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

150 g

Gurke

Gurke

150 g

Zubereitung
1
Poulet marinieren

In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Joghurt, Madras Curry, 0.5 TL [2 TL] Salz* und Pfeffer* vermengen. Pouletbrust in 2 cm Stücke schneiden. Pouletbrust in die Schüssel geben und marinieren lassen.

2
Für das Chutney

Minzblätter abzupfen. Beides in den Mixtopf geben, Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Restlichen Joghurt,1 TL [2 TL] Zucker*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. 

Die Hälfte vom Chutney in eine kleine Schüssel umfüllen. 

3
Für das Dressing

10 g [20 g] Öl*, 1 TL [2 TL] Zucker*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 3 zu einem Dressing verrühren. In eine grosse Schüssel umfüllen.

Gurke längs vierteln und in 0.5 cm Stücke schneiden und zum Dressing in die Schüssel geben.

Kichererbsen durch den Gareinsatz abschütten und mit Wasser abspülen.

4
Poulet anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Poulet darin 4 – 6 Min. rundum braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Währenddessen Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

5
Salat vollenden

In einer zweiten grossen Bratpfanne auf mittlerer Stufe 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Kichererbsen und Zwiebeln darin 4 – 5 Min. anbraten. Kreuzkümmel zugeben und 1 weitere Min. braten. Kräftig mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

Kichererbsen und Babyspinat zum Dressing in die grosse Schüssel zugeben, vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

6
Anrichten

Kichererbsen-Salat auf Teller verteilen. Madras-Poulet darauf anrichten und mit dem Minz-Chutney toppen.

En Guete! 

 

Nährwerte pro Portion

2302

kJ

Energie (kJ)

550

kcal

Energie (kcal)

25.6

g

Fett

4.3

g

davon gesättigt

29

g

Kohlenhydrate

8.1

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

46.6

g

Eiweiss

0.78

g

Salz

Ähnliche Rezepte
25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Würziges Madras Pouletbrustfilet
NEU!

mit Minz-Chutney auf Kichererbsen-Salat

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Low Carb
Schweinsnierstück in Wildpreiselbeer-Sauce
NEU!

mit Champignons und roten Salz-Kartoffeln

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen