Toggle sidebar
Poulet-Jambalaya! Pikante Reispfanne
Kalorien im Blick
High Protein
Poulet-Jambalaya! Pikante Reispfanne

mit grüner Peperoni und Joghurtdip

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

'One pot', 'one pan', 'one tray' gehören alle in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiß alles in einen Topf, eine Bratpfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sein Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Schüssel
Bratpfanne mit Deckel

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
One-Pot-Gericht
SEO
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Pouletbrust aus Staad

Pouletbrust aus Staad

240 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Pikante Peperoni Sauce

Pikante Peperoni Sauce

160 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Grüne Peperoni

Grüne Peperoni

180 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Butter

Butter

1 Teelöffel

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Peperoni halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Peperonihälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauchzehe fein hacken.

2
Pouletfilets anbraten

Pouletfilets rundherum mit „Hello Smoky Paprika“ einreiben. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer grossen bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Pouletfilets darin von jeder Seite 2 –3 Min. braten, bis sie gebräunt sind. Herausnehmen und kurz beiseite legen.

3
Gemüse anbraten

In derselben Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Peperoni, weisse Frühlingszwiebelringe und Knoblauch darin unter Rühren 1 – 2 Min. anrösten. Die Hälfte [alles] vom Tomatenmark hineingeben und 30 Sek. mitrösten.

4
Reis garen

Reis in die Bratpfanne geben, mit 300 ml [600 ml] heissem Wasser\* ablöschen und 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* dazugeben. Alles einmal durchrühren, die Pouletfilets darauf legen und alles abgedeckt bei niedriger Hitze 10 Min. leicht köcheln lassen.

5
Reis fertigstellen

Nach 10 Min. die Pouletfilets kurz aus der Bratpfanne nehmen. Pikante Peperonisauce und 1 TL [2 TL] Butter\* unter den Reis rühren, Poulet wieder darauf legen und abgedeckt mind. 10 Min. ziehen lassen. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit grünen Frühlingszwiebelringen, Salz\* und Pfeffer\* verrühren.

6
Anrichten

Reispfanne auf Teller verteilen. Pouletbrustfilets aufschneiden und auf den Reis legen. Joghurt darüber verteilen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2536

kJ

Energie (kJ)

606

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

4

g

davon gesättigt

74

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

40

g

Eiweiss

2

g

Salz

Reispfanne mit grüner Peperoni und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein

Reispfanne mit grüner Peperoni und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein

Reispfanne mit grüner Peperoni und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein

Reispfanne mit grüner Peperoni und Joghurt-Dip

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein

Reispfanne mit grüner Peperoni und Joghurtdip

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein

mit grüner Peperoni und Joghurtdip

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Poulet-Jambalaya! Pikante Reispfanne
Eure Favoriten

mit grüner Peperoni und Joghurtdip

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Ähnliche Rezepte

mit Pak Choi und Peperoncini

35 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Peperoni-Pouletstrips mit BBQ-Dip
NEU!

dazu Kartoffelwedges und Apfel-Sellerie-Salat

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Scharfes Poulet mit Rüebli-Nüsslisalat
Bestseller

Kartoffelwürfeln und Petersilienjoghurt

45 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein

dazu Gurkensalat in frischem Dill-Joghurt-Dressing

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen