dazu Zucchetti, getrocknete Tomaten und Salat
Dieses Gericht wird Dich begeistern – es ist das perfekte Soul Food, um abends zu entspannen, oder Du genießt es einfach so als leckeren Snack zwischendurch.
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Küchenutensilien
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Perlencouscous
150 g
Knoblauchzehe
8 g
Blattsalatmischung
75 g
Hirtenkäse leicht
100 g
Harissa-Paste
25 g
Zucchetti
220 g
Getrocknete Tomaten mit Kräutern
50 g
Argentinos Pikant
80 g
Rote Zwiebel
160 g
Weissweinessig
2 Teelöffel
Olivenöl
0.5 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
300 ml
In einen grossen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 0.5 TL [1 TL] Salz* zugeben und aufkochen lassen.
Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.
Dann den Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Zucchetti längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Argentinos in 1 cm Würfel schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Olivenöl erhitzen. Argentinos, Zwiebel und Knoblauch dazugeben und 3 Min. anbraten.
Zucchetti dazugeben und 6 Min. weiterbraten.
Perlencouscous und Harissa hinzufügen und 2 Min. weiterkochen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Getrocknete Tomaten grob hacken.
In einer grossen Schüssel 2 TL [4 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Salat dazugeben und vermengen.
Perlencouscous-Pfanne auf Teller verteilen, Salat daneben anrichten.
Hirtenkäse darüber krümeln und mit getrockneten Tomaten garnieren.
En Guete!
2506
kJ
Energie (kJ)
599
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
8.8
g
davon gesättigt
67.3
g
Kohlenhydrate
14.5
g
davon Zucker
7.2
g
Ballaststoffe
30.9
g
Eiweiss
3.06
g
Salz
dazu Zucchetti, getrocknete Tomaten und Salat
auf Cannellinibohnen-Gurke-Salat