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Perlencouscous mit Harissa, Argentinos und Hirtenkäse
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Kalorien im Blick
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Perlencouscous mit Harissa, Argentinos und Hirtenkäse

dazu Zucchetti, getrocknete Tomaten und Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Dieses Gericht wird Dich begeistern – es ist das perfekte Soul Food, um abends zu entspannen, oder Du genießt es einfach so als leckeren Snack zwischendurch.

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Soja

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Grosser Topf

Tags

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Gesund genießen
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Taste of Middle East
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Harissa-Paste

Harissa-Paste

25 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Argentinos Pikant

Argentinos Pikant

80 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

160 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

10 g

Wasser

Wasser

300 ml

Weissweinessig

Weissweinessig

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Perlencouscous kochen

In einen grossen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 0.5 TL [1 TL] Salz* zugeben und aufkochen lassen. 

Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren. 

Dann den Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.

Währenddessen fortfahren.

2
Dünsten

Argentinos in ca. 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 

10 g [15 g] Öl* und Argentinos zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

3
Zucchetti dünsten

Zucchetti längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Zucchetti, Harissa und Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Min. [12 Min.]/100°C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren.

4
Für den Salat

In einer grossen Schüssel 2 TL [4 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Salat dazugeben und vermengen.

Getrocknete Tomaten grob hacken.

5
Fertigstellen

Perlencouscous mit einer Gabel auflockern. Zucchetti mit Argentinos dazu geben und vorsichtig unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Perlencouscous auf Teller verteilen, Salat daneben anrichten. Hirtenkäse darüber krümeln und mit getrockneten Tomaten garnieren. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2506

kJ

Energie (kJ)

599

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

8.8

g

davon gesättigt

67.3

g

Kohlenhydrate

14.5

g

davon Zucker

7.2

g

Ballaststoffe

30.9

g

Eiweiss

3.06

g

Salz

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