Toggle sidebar
Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Panierter Blumenkohl mit Kräuterdip

und frischem Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Klimaheld
Low Carb
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

675 g

Tomate

Tomate

100 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

6 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Gurke

Gurke

150 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

Knoblauch abziehen und in eine grosse Schüssel pressen.

Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 EL [2 EL] Öl* dazugeben und vermengen. Blumenkohlröschen mit der gewürzten Mayonnaise gründlich vermengen, sodass diese vollständig benetzt sind.

2
Blumenkohl backen

Mit einer Flasche o. Ä. das Pankomehl in der Packung etwas feiner zerdrücken. Pankomehl zum Blumenkohl in die grosse Schüssel geben und alles vorsichtig und gründlich vermengen.

Panierte Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl* beträufeln und im vorgeheizten Ofen 20 – 22 Min. goldbraun backen, bis sie innen weich genug sind.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Für den Dip

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Schnittlauchröllchen und Worcester Sauce miteinander vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Dip bis zum Anrichten beiseitestellen.

4
Gemüse schneiden

Gurke längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Tomate in 2 cm Würfel schneiden.

5
Salat marinieren

In einer zweiten grossen Schüssel Gurkenhalbmonde, Tomaten und Salatmix vorsichtig zusammen mit dem Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.

6
Anrichten

Gebackenen Blumenkohl, Salat und Dip nebeneinander auf Tellern anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2368

kJ

Energie (kJ)

566

kcal

Energie (kcal)

38.8

g

Fett

7.8

g

davon gesättigt

38.1

g

Kohlenhydrate

18.1

g

davon Zucker

13.8

g

Ballaststoffe

15.9

g

Eiweiss

2.29

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch

und Rüebli-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

und Rüebli-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch

und Rüebli-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch

und Rüebli-Apfel-Salat

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb
25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Ähnliche Rezepte

dazu Salat und Kräuterbutter

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb

Joghurt-Aprikosen-Dressing und Kartoffelcroûtons

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb

Joghurt-Aprikosen-Dressing und Kartoffelcroûtons

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb
25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen