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Mongolisches Poulet mit Ingwer
Thermomix
High Protein
Schnell
Mongolisches Poulet mit Ingwer

auf Reis mit Rüebli und Frühlingszwiebeln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Maizena

Maizena

8 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

120 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Sojasauce

Sojasauce

40 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

1200 g

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Dampfgaren

Rüebli schräg in 0.5 cm Scheiben schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Frühlingszwiebeln in ca. 2 cm Stücke schneiden.

In einer grossen Schüssel Pouletgeschnetzeltes mit der Hälfte vom Maizena gut vermengen.

Restliches Maizena mit 2 EL [3 EL | 4 EL] kaltem Wasser* glattrühren.

Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei die Kochflüssigkeit* auffangen.

3
Dünsten

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Rüebli aus dem Varoma, Sesamöl, Sesamsamen, Frühlingszwiebel und die Hälfte [gesamte] Ingwerpaste zugeben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

4
Sauce vollenden

200 g [350 g] Kochflüssigkeit*, Sojasauce, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und gelöste Stärke zugeben und 3 Min. [5 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1.5 kochen.

Währenddessen fortfahren.

5
Für das Geschnetzelte

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Pouletgeschnetzeltes darin 3 – 5 Min. rundherum goldbraun anbraten.

Poulet unter die Sauce heben und mit Salz* und Pfeffer* und etwas Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Mit Mongolian-Chicken toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2794

kJ

Energie (kJ)

668

kcal

Energie (kcal)

21.3

g

Fett

11.3

g

davon gesättigt

83.5

g

Kohlenhydrate

12.6

g

davon Zucker

6.5

g

Ballaststoffe

44.5

g

Eiweiss

3.21

g

Salz

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