Toggle sidebar
Glasiertes mongolisches Poulet mit Ingwer
High Protein
Schnell
Glasiertes mongolisches Poulet mit Ingwer

auf Sesam-Reis mit Rübli und Frühlingszwiebeln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Kaschunüsse
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Pistazien
Haselnüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Schäler

Tags

High Protein
Pan-asian-plates
Schnell
Nutri-score-b
Noodle-stir-fry
Gesund genießen
Ineligible-reco
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Maizena

Maizena

8 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

120 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Sojasauce

Sojasauce

40 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Frühlingszwiebeln in 3 cm Stücke schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Rüebli schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden.

Knoblauch fein hacken.

3
Poulet braten

In einer grossen Schüssel Pouletgeschnetzeltes mit der Hälfte der Maisstärke gut vermengen.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Pouletgeschnetzeltes darin 3 – 5 Min. rundherum goldbraun anbraten. Herausnehmen und kurz beiseitestellen.

4
Gemüse braten

In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Rüebli, Zwiebel, Frühlingszwiebel und Knoblauch 1 – 2 Min. anbraten. Mit 200 ml [400 ml] Wasser* ablöschen. 

Sojasauce, Sesamöl, Hälfte [gesamte] Ingwerpaste, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, Sesamsamen und etwas Zucker* hineingeben und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Rüebli weich sind.

5
Fertigstellen

Pouletgeschnetzeltes in die Bratpfanne zum Gemüse geben. 

In einer kleinen Schüssel restliche Maisstärke mit 2 EL [4 EL] kaltem Wasser* glatt rühren.

Angerührte Maisstärke in die Sauce geben und 30 Sek. köcheln lassen, bis die Sauce andickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Mit Mongolian-Chicken toppen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2794

kJ

Energie (kJ)

668

kcal

Energie (kcal)

21.3

g

Fett

11.3

g

davon gesättigt

83.5

g

Kohlenhydrate

12.6

g

davon Zucker

6.5

g

Ballaststoffe

44.5

g

Eiweiss

3.21

g

Salz

Ähnliche Rezepte

auf Reis mit Rüebli und Frühlingszwiebeln

25 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Schnell

auf Sesam-Reis mit Rüebli und Frühlingszwiebeln

25 Min. 2/3
High Protein
Schnell

auf Sesam-Reis mit Rübli und Frühlingszwiebeln

25 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Schnell

auf Sesam-Reis mit Rüebli und Frühlingszwiebeln

25 Min. 2/3
High Protein
Schnell
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen