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Mildes japanisches Gemüse-Curry
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Kalorien im Blick
Vegan
Mildes japanisches Gemüse-Curry

auf Sesamreis mit Erdnuss-Topping

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Senf
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

25 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

40 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Mehl

Mehl

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Weissweinessig

Weissweinessig

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

550 ml

Zubereitung
1
Reis zubereiten

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen, die Hälfte des Sesamöls hinzugeben, und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Währenddessen fortfahren.

2
Zerkleinern

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

Zwiebel abziehen und halbieren.

Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

 

3
Für das Curry

15 g [20 g] pflanzliche Margarine*, Rüebli und „Hello Curry“ in den Mixtopf geben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Zucchetti längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Portobello halbieren und in 0.5 cm Scheiben schneiden.

Erdnüsse grob hacken.

Limette vierteln.

4
Curry kochen

10 g [20 g] Mehl* in den Mixtopf zugeben und 1 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 erhitzen.

Miso Paste, Aprikosenchutney, Sojasauce und 250 g [400 g] Wasser* zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 kochen.

Zucchetti und die Hälfte der Portobello Pilze zugeben, mit dem Spatel unterheben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 garen.

5
Fertigstellen

Restliche Portobello-Pilze in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und weitere 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 kochen. Curry mit Saft von 1 [2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern. 

6
Anrichten

Reis und Curry auf tiefe Teller verteilen und mit restlichem Sesamöl beträufeln. Mit Erdnüssen garnieren und mit Limettenspalten servieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2681

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

18.3

g

Fett

2.9

g

davon gesättigt

94.1

g

Kohlenhydrate

27.6

g

davon Zucker

21.4

g

Eiweiss

3.78

g

Salz

Mildes japanisches Gemüse-Curry auf Sesam-Reis
NEU!
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

auf Sesamreis mit Erdnuss-Topping

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Vegan
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