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Mildes japanisches Gemüse-Curry
Kalorien im Blick
Vegan
Mildes japanisches Gemüse-Curry

auf Sesamreis mit Erdnuss-Topping

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Senf
Sesamsamen
Kaschunüsse
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Pistazien
Haselnüsse
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleiner Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

25 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

40 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Mehl

Mehl

1 Teelöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

550 ml

Zubereitung
1
Reis zubereiten

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen, die Hälfte des Sesamöls hinzugeben, und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. 

2
Gemüse vorbereiten

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Zucchetti längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Portobello in 0.5 cm Scheiben schneiden. 

 

 

3
Curry anfangen

In derselben Bratpfanne 2 EL [4 EL] pflanzliche Margarine* erhitzen.

Portobello Pilze, Rüebli, Zucchetti und Zwiebel 5 – 7 Min. anbraten, bis das Gemüse anfängt, weich zu werden.

Währenddessen Erdnüsse grob hacken und Limette vierteln. 

4
Curry anfangen

„Hello Curry“ und 1 EL [2 EL] Mehl* in die Bratpfanne geben und gründlich untermischen. 1 Min. weiter anbraten.

Bratpfanneninhalt mit Miso Paste, Sojasauce, Aprikosenchutney und 250 ml [500 ml] Wasser* ablöschen.

5
Curry fertigstellen

Currysauce 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis sie eindickt. Mit Saft von 1 [ 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis und Curry auf tiefe Teller verteilen un mit restlichem Sesamöl beträufeln. Mit Erdnüssen garnieren und mit Limettenspalten servieren.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2681

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

18.3

g

Fett

2.9

g

davon gesättigt

94.1

g

Kohlenhydrate

27.6

g

davon Zucker

21.4

g

Eiweiss

3.78

g

Salz

Mildes japanisches Gemüse-Curry auf Sesam-Reis
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