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Mexikanischer Pouletsalat
High Protein
Max 20% Carbs
Mexikanischer Pouletsalat

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Max 20% Carbs
Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Avocado

Avocado

144 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

390 g

Mais

Mais

150 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Peperoni halbieren, entkernen und Peperoni in 1 cm dünne Streifen schneiden. Knoblauchzehe abziehen. Mais und Bohnen durch ein Sieb abgiessen und kalt abspülen, bis das Wasser klar hindurchfliesst. Pouletbrustfilets quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden.

2
Poulet anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Pouletbruststücke darin 4 – 6 Min. rundherum anbraten, bis diese goldbraun und innen nicht mehr rosa sind. Pouletbrust aus der Bratpfanne in eine Schüssel umfüllen und Bratpfanne wieder erhitzen.

3
Gemüse anbraten

In derselben Bratpfanne wieder 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Knoblauch hineinpressen, Mais, Bohnen und Peperonistreifen hinzufügen und zusammen 4 – 5 Min. anbraten. Zum Schluss gebratene Pouletbrust hinzufügen und mit der Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Deinen Salat lieber kalt statt lauwarm geniessen möchtest, kannst Du die angebratenen Zutaten auch kalt stellen.

4
Für den Salat

Salatherz halbieren, Strunk herausschneiden und Salat in mundgerechte Streifen schneiden. Avocado halbieren, entkernen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und in Streifen schneiden.

5
Salat fertigstellen

In einer grossen Schüssel Joghurt und Mayonnaise vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Bratpfanneninhalt und Salatstreifen hinzugeben und vorsichtig vermengen.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten, mit Avocado toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2785

kJ

Energie (kJ)

666

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

6

g

davon gesättigt

36

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

53

g

Eiweiss

2

g

Salz

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