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Lachs auf cremigem Lauchgemüse
High Protein
Max 20% Carbs
Lachs auf cremigem Lauchgemüse

mit scharfen Linsen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit bunten Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Schäler
Backblech

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Max 20% Carbs
Zutaten
Rüebli

Rüebli

100 g

Stangensellerie

Stangensellerie

50 g

Lauch

Lauch

200 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

7.5 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

380 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

250 g

Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Rüebli schälen. Rüebli und Selleriestange in kleine Würfel schneiden. Lauch in 0.5 cm breite Ringe schneiden.

2
Zwischendurch

Peperoncini längs halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

3
Gemüse braten

1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze in einer grossen Bratpfanne erwärmen. Rüebli- und Selleriewürfel, Lauchringe, Peperonciniringe (Achtung: scharf!) in die Bratpfanne geben und 8 – 12 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* würzen.

4
Währenddessen

Lachsfilets mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 EL [2 EL] Öl\* würzen. Lachs auf einem mit Backpapier belegten Backblech im Ofen für 12 – 14 Min. garen. Ob der Fisch gar genug ist, siehst Du daran, dass dieser innen nicht mehr glasig ist.

5
Zum Schluss

Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft, und zum Gemüse geben. 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und Halbrahm zum Gemüse geben und nochmals aufkochen, bis die Sauce cremig und eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Cremiges Lauchgemüse auf Teller geben, Lachs darauf anrichten mit Schnittlauch garnieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2720

kJ

Energie (kJ)

650

kcal

Energie (kcal)

44

g

Fett

12

g

davon gesättigt

23

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

37

g

Eiweiss

2

g

Salz

Lachs auf cremigem Lauchgemüse
Geburtstagsfavorit

mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3
Thermomix
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