verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
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Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Salatherz
170 g
Rote Peperoni
180 g
Mayonnaise
17 ml
Naturjoghurt
75 g
Kidneybohnen
390 g
Mais
150 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Knoblauchzehe
4 g
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Joghurt, Mayonnaise, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen.
Peperoni halbieren, entkernen und Peperoni in 1 cm dünne Streifen schneiden. Mais und Bohnen durch den Gareinsatz abgiessen und mit kaltem Wasser spülen. Pouletbrustfilets quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden, salzen\* und pfeffern\*.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Pouletstücke zugeben und 4 – 6 Min. rundherum anbraten, bis diese goldbraun und innen nicht mehr rosa sind. Pouletbrust in eine grosse Schüssel umfüllen und kurz beiseitestellen.
In derselben Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, zerkleinerten Knoblauch, Mais, Bohnen und Peperonistreifen hinzufügen und zusammen 4 – 5 Min. anbraten. Zum Schluss gebratene Pouletbrust hinzufügen und mit der Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Deinen Salat lieber kalt statt lauwarm geniessen möchtest, kannst Du die angebratenen Zutaten auch kalt stellen.
Salatherz halbieren, Strunk herausschneiden und Salat in mundgerechte Streifen schneiden. Salatstreifen in die grosse Schüssel geben. Bratpfanneninhalt in die grosse Schüssel zu den Salatstreifen geben. Dressing aus dem Mixtopf in die Schüssel zugeben und vorsichtig vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Salat auf tiefen Tellern anrichten und geniessen. En Guete!
2367
kJ
Energie (kJ)
566
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
4
g
davon gesättigt
33
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
51
g
Eiweiss
2
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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