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Mexican Garlic Shrimp Bowl
Kalorien im Blick
Mexican Garlic Shrimp Bowl

mit frischer Mais-Salsa, Kräuterreis und Limettendip

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Krebstiere

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Topf
Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
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Zutaten
Garnelen

Garnelen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Koriander

Koriander

10 g

Limette

Limette

75 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

2 g

Mais

Mais

150 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen. Wasser salzen\* und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Limette heiss abwaschen und 1 TL [ 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. Knoblauch fein hacken. Korianderblätter grob hacken. Mais mithilfe des Deckels abgiessen. Broccoli in mundgerechte Röschen teilen.

3
Für die Salsa

In einer grossen Schüssel Mais, die Häflte der Kräuter, 1 EL [2 EL] Olivenöl\* und Saft von 1 [2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sahnejogurt mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalte vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Broccoli anbraten

In einer grossen Bratpfanne mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Broccoli darin 2 Min. anschwitzen. Leicht salzen\*. Die Hälfte vom Knoblauch hinzufügen und mit 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen und 4 – 5 Min. abgedeckt kochen lassen, bis das Wasser verdunstet und der Broccoli bissfest ist. Broccoli herausnehmen und ggf. warmhalten.

5
Cajun-Garnelen braten

In derselben Bratpfanne 1 EL [ 2 EL] Öl\* erhitzen und Garnelen, „Hello Cajun", Limettenabrieb und restlichen Knoblauch darin 2 – 3 Min. rundherum anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit dem Saft von 1 [ 2] Limettenspalte ablöschen und vom Herd nehmen.

6
Anrichten

Kräuter und Limettenabrieb unter den Reis heben. Reis auf Teller verteilen, Cajun-Garnelen, Broccoli und Maissalsa darauf anrichten und mit Limetten-Joghurt toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2582

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

7

g

davon gesättigt

76

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

26

g

Eiweiss

1

g

Salz

Mexican Garlic Shrimp Bowl
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mit frischer Mais-Salsa, Kräuterreis und Limettendip

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