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Mediterrane Bowl mit Halloumi-Sticks
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Mediterrane Bowl mit Halloumi-Sticks

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mediterran

Hellas! Heute haben wir uns von der mediterranen Küche inspirieren lassen. Genieße urlaubsnah und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Schäler
Backblech

Tags

Thermomix
Vegetarisch
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Max 20% Carbs
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Radiesli

Radiesli

100 g

Gelbe Karotte

Gelbe Karotte

1

Halloumi

Halloumi

250 g

Harissa

Harissa

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor. Kichererbsen durch den Gareinsatz abgießen und unter kaltem Wasser abspülen. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in ca. 5 cm lange, 3 cm breite Stifte schneiden.

2
GEMÜSE BACKEN

Kichererbsen mit 0.5 EL [0.7 EL | 1 EL] Öl\* und "Hello Buon Appetito" mischen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Paprikastreifen und Zucchinistücke neben die Kichererbsen geben, 0.5 EL [0.7 EL | 1 EL] Öl\* darüber träufeln, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis das Gemüse weich ist. TIPP: Bei 4 Personen 2 Bleche verwenden. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
FÜR DEN RADIESCHENDIP

Blätter der Minze abzupfen, Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen. Restliche Kräuter mit dem Spatel nach unten schieben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. Saft von 1 [1.5 | 2] Zitronenspalte, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Sahnejoghurt, Radieschen, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

4
FÜR DEN KAROTTENSALAT

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Karotte schälen, in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 2 EL [3 EL | 4 EL] vom Radieschen-Dip, Frühlingszwiebelringe, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3 vermischen. Karottensalat in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

5
HALLOUMI ZUBEREITEN

Halloumi in 8 [12 | 16] Sticks schneiden. Halloumisticks in Harissa wenden und auf dem Varoma-Einlegeboden [und im Varoma-Behälter] verteilen und mit etwas Öl\* beträufeln. Varoma-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

6
ANRICHTEN

Varoma abnehmen. Kichererbsen, Paprika, Zucchini und Möhrensalat auf tiefe Teller oder Bowls aufteilen. Halloumisticks darauf anrichten. Mit Radieschen-Dip und restlichen Kräutern toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3805

kJ

Energie (kJ)

910

kcal

Energie (kcal)

58

g

Fett

23

g

davon gesättigt

42

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

48

g

Eiweiss

1

g

Salz

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