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Mediterrane Bowl mit Halloumi-Sticks
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Mediterrane Bowl mit Halloumi-Sticks

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mediterran

Hellas! Heute haben wir uns von der mediterranen Küche inspirieren lassen. Genieße urlaubsnah und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Backblech

Tags

Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Radiesli

Radiesli

100 g

Gelbe Karotte

Gelbe Karotte

1

Halloumi

Halloumi

250 g

Harissa

Harissa

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in ca. 5 cm lange, 3 cm breite Stifte schneiden.

2
GEMÜSE BACKEN

Kichererbsen mit 0.5 EL [0.7 EL | 1 EL] Öl\* und der Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“ mischen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Paprikastreifen und Zucchinistücke nebeneinander neben die Kichererbsen geben, 0.5 EL [0.7 EL | 1 EL] Öl\* darüberträufeln, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis das Gemüse weich ist. TIPP: Bei 4 Personen 2 Bleche verwenden.

3
DIP ANRÜHREN

Blätter von Minze und Petersilie abzupfen und fein hacken. Zitrone in 6 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Hälfte der Kräuter, Saft von 1 [1.5 | 2] Zitronenspalten, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Sahnejoghurt, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Radieschen in 0,5 cm große Würfel schneiden und mit dem Dressing mischen.

4
HALLOUMI BRATEN

Halloumi in 8 [12 | 16] Sticks schneiden. Halloumi-Sticks in Harissa wenden. 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen, Halloumi-Sticks darin unter Wenden 3 – 4 Min. braten, bis sie rundherum knusprig sind.

5
MÖHRENSALAT BEREITEN

Karotte schälen, grob in eine große Schüssel raspeln. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden, zu den Möhrenraspeln geben und mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Radieschendip mischen.

6
ANRICHTEN

Kichererbsen, Paprika, Zucchini, Frühlingszwiebeln und Möhrensalat auf tiefe Teller oder Bowls aufteilen. Halloumistreifen darauf anrichten. Mit Radieschendip und restlichen Kräutern toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3805

kJ

Energie (kJ)

910

kcal

Energie (kcal)

58

g

Fett

23

g

davon gesättigt

42

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

48

g

Eiweiss

1

g

Salz

Mediterrane Bowl mit Halloumi-Sticks
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Thermomix
Vegetarisch
Max 20% Carbs
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