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Überbackener Blumenkohl-Broccoli-Auflauf
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Überbackener Blumenkohl-Broccoli-Auflauf

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Thermomix
Ohne Weizen
Vegetarisch
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Max 20% Carbs
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

500 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

175 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Käse-Mix

Käse-Mix

100 g

Lauch

Lauch

200 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5

Doppelrahmfrischkäse

Doppelrahmfrischkäse

200 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Rüebli

Rüebli

200 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffel schälen und in ca. 1.5 cm grosse Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben. Damit genügend Garschlitze frei bleiben Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Broccoli und Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. Lauch der Länge nach halbieren, gut auswaschen und den weissen und hellgrünen Teil in feine Ringe schneiden.

2
Dampfgaren

Broccoli, Blumenkohl und Lauch in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Rüebli schälen und in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden. Knoblauch abziehen und in feine Streifen schneiden. Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

3
Für die Sauce

10 g [15 g] Öl\* in den Mixtopf geben und 2 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten. Frischkäse, 100 g [200 g] Garflüssigkeit\*, Gewürzmischung „Hello Muskat“, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 15 Sek./Stufe 4 vermischen und anschliessend 5 Min./98 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen das Gemüse in eine grosse Auflaufform geben.

4
Auflauf backen

Sauce kräftig mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken, zum Gemüse in die Auflaufform geben und alles gut miteinander vermengen. Das Gemüse gleichmässig mit Käse und Kürbiskernen bestreuen und für 20 – 25 Min. im Ofen backen, bis der Käse geschmolzen ist. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Salat zubereiten

Mixtopf spülen und trocknen. Rüeblistücke, 10 g [20 g] Olivenöl\*, 1 EL [2 EL] Weissweinessig\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Auflauf auf Tellern verteilen. Den Salat dazu anrichten. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3459

kJ

Energie (kJ)

827

kcal

Energie (kcal)

56

g

Fett

28

g

davon gesättigt

40

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

38

g

Eiweiss

3

g

Salz

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Max 20% Carbs
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