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Halloumi mit Linsen-Zucchetti-Gemüse
Kalorien im Blick
High Protein
Vegetarisch
Halloumi mit Linsen-Zucchetti-Gemüse

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Das Schöne an vegetarischen Gerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Becher

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Vegetarisch
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Max 20% Carbs
Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Rüebli

Rüebli

100 g

Wasser

Wasser

50 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Halloumi

Halloumi

200 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Rüebli schälen, längs halbieren und in 0.5 cm dünne Halbmonde schneiden. Zwiebel abziehen und in feine Streifen schneiden. Blätter der Kräuter abzupfen und fein hacken. Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti längs vierteln und in 1 cm dicke Ecken schneiden. Knoblauchzehe abziehen.

2
Gemüse anschwitzen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl\* bei mittlerer Hitze erhitzen. Knoblauch hineinpressen, Rüebli, Zucchetti und Zwiebeln hinzufügen und für 4 – 5 Min. farblos anschwitzen, bis die Zwiebeln glasig sind.

3
Restliches Gemüse hinzugeben

Währenddessen Linsen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. Linsen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und 50 ml [100 ml] Wasser\* in die Bratpfanne geben und alles zusammen 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Rüebli weich sind.

4
Grillkäse braten

Halloumi in 1 cm Scheiben schneiden. In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen und Halloumischeiben von beiden Seiten 3 – 4 Min. goldbraun braten.

5
Linsengemüse vollenden

Währenddessen Babyspinat portionsweise zu den Linsen geben und zusammenfallen lassen. Linsengemüse mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer kleinen Schüssel Joghurt und drei Viertel des gehackten Schnittlauchs miteinander vermengen und mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Linsengemüse auf Teller verteilen, Halloumi darauf anrichten, mit dem restlichen Schnittlauch bestreuen und mit Joghurt geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2524

kJ

Energie (kJ)

603

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

16

g

davon gesättigt

29

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

37

g

Eiweiss

5

g

Salz

Halloumi mit Linsen-Zucchetti-Gemüse
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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