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Halloumi mit Linsen-Zucchetti-Gemüse
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Halloumi mit Linsen-Zucchetti-Gemüse

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Das Schöne an vegetarischen Gerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Rüebli

Rüebli

100 g

Wasser

Wasser

50 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Halloumi

Halloumi

200 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Karotten garen

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Rüebli schälen und in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Zwiebel, Knoblauch und Rüebli in den Mixtopf geben, 7 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, Gewürzmischung „Hello Paprika“, Worcester Sauce und 50 g [100 g] Wasser\* in den Mixtopf zugeben 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 0.5 garen. Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti längs vierteln und in 1 cm dicke Ecken schneiden. Linsen durch den Gareinsatz abgiessen und mit Wasser spülen. Babyspinat in eine grosse Schüssel geben. Halloumi in 1 cm Scheiben schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

3
Für den Dip & die Zucchetti

In einer kleinen Schüssel Joghurt und drei Viertel des Schnittlauchs miteinander vermengen und Dip mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Zucchetti darin 4 – 5 Min. scharf anbraten. Anschliessend zum Spinat in die grosse Schüssel umfüllen. Bratpfanne auswischen.

4
Halloumi braten

Währenddessen in der grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen und Halloumischeiben von beiden Seiten 3 – 4 Min. goldbraun braten.

5
Linsengemüse fertigstellen

Linsengemüse in die grosse Schüssel zum Spinat und den Zucchetti geben und vorsichtig vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Linsengemüse auf Teller verteilen, Halloumi darauf anrichten, mit dem restlichen Schnittlauch bestreuen und mit Joghurt geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2524

kJ

Energie (kJ)

603

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

16

g

davon gesättigt

29

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

37

g

Eiweiss

5

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs
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