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Hackbraten im Speckmantel mit Zwiebelsauce
High Protein
Viel Gemüse
Family
Hackbraten im Speckmantel mit Zwiebelsauce

dazu Blumenkohl und grüne Bohnen

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Pot with Lid
Grosse Schüssel
Auflaufform
Frischhaltefolie

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Viel Gemüse
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Low Carb
Zutaten
Frühstücksspeck in Scheiben

Frühstücksspeck in Scheiben

75 g

HelloFresh gemischtes Gehacktes

HelloFresh gemischtes Gehacktes

250 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

160 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Wasser

Wasser

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rindsbouillonpulver

Rindsbouillonpulver

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Hackbraten vorbereiten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

In einer grossen Schüssel Hackfleisch mit Salz* und Pfeffer* verkneten. Aus der Fleischmasse einen länglichen Laib formen. 

Speckscheiben leicht überlappend nebeneinander auf Frischhaltefolie legen, Laib mittig darauf platzieren und mithilfe der Folie vorsichtig einrollen. Folie entfernen.

2
Hackbraten garen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Hackbraten mit der Speck-Naht nach unten darin vorsichtig rundherum ca. 5 Min. anbraten, bis der Speck leicht gebräunt ist. 

Braten danach in eine Auflaufform legen und 30 – 35 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch in der Mitte nicht mehr rosa ist. 

Bratpfanne kurz beiseitestellen und mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse schneiden

In einen grossen Topf mit Deckel reichlich heisses Wasser* füllen und aufkochen. 

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. 

Enden der Buschbohnen abschneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

4
Gemüse kochen

Buschbohnen in den Topf mit kochendem Wasser* geben und 5 Min. kochen. 

Blumenkohl dazugeben und beides abgedeckt weitere 4 – 5 Min. bissfest garen. 

Dann durch ein Sieb abgiessen, zurück in den Topf geben und mit 1 EL [2 EL] Butter* vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Sauce zubereiten

Bratpfanne ohne Fettzugabe erneut bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. 

Balsamicocreme, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Senf, 100 ml [ 200 ml] Wasser* und 1 EL [2 EL] Butter* in die Bratpfanne rühren und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hackbraten in Scheiben schneiden und zusammen mit der Sauce und dem Gemüse auf Teller verteilen. 

Hartkäse über das Gemüse streuen und geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3033

kJ

Energie (kJ)

725

kcal

Energie (kcal)

51.6

g

Fett

25.7

g

davon gesättigt

17.8

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

9.2

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiss

2.1

g

Salz

Hackbraten im Speckmantel mit Zwiebelsauce
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 3/3
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