dazu Blumenkohl und grüne Bohnen
Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Frühstücksspeck in Scheiben
75 g
HelloFresh gemischtes Gehacktes
250 g
Mittelscharfer Senf
20 ml
Blumenkohl
450 g
Buschbohnen
150 g
Rote Zwiebel
160 g
Balsamicocreme
12 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Wasser
100 ml
Salz
nach Geschmack
Butter
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Rindsbouillonpulver
4 g
Öl
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
In einer grossen Schüssel Hackfleisch mit Salz* und Pfeffer* verkneten. Aus der Fleischmasse einen länglichen Laib formen.
Speckscheiben leicht überlappend nebeneinander auf Frischhaltefolie legen, Laib mittig darauf platzieren und mithilfe der Folie vorsichtig einrollen. Folie entfernen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Hackbraten mit der Speck-Naht nach unten darin vorsichtig rundherum ca. 5 Min. anbraten, bis der Speck leicht gebräunt ist.
Braten danach in eine Auflaufform legen und 30 – 35 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch in der Mitte nicht mehr rosa ist.
Bratpfanne kurz beiseitestellen und mit dem Rezept fortfahren.
In einen grossen Topf mit Deckel reichlich heisses Wasser* füllen und aufkochen.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.
Enden der Buschbohnen abschneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Buschbohnen in den Topf mit kochendem Wasser* geben und 5 Min. kochen.
Blumenkohl dazugeben und beides abgedeckt weitere 4 – 5 Min. bissfest garen.
Dann durch ein Sieb abgiessen, zurück in den Topf geben und mit 1 EL [2 EL] Butter* vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Bratpfanne ohne Fettzugabe erneut bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen.
Balsamicocreme, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Senf, 100 ml [ 200 ml] Wasser* und 1 EL [2 EL] Butter* in die Bratpfanne rühren und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hackbraten in Scheiben schneiden und zusammen mit der Sauce und dem Gemüse auf Teller verteilen.
Hartkäse über das Gemüse streuen und geniessen.
En Guete!
3033
kJ
Energie (kJ)
725
kcal
Energie (kcal)
51.6
g
Fett
25.7
g
davon gesättigt
17.8
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
9.2
g
Ballaststoffe
42
g
Eiweiss
2.1
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu grüne Bohnen und Kartoffeln mit Hartkäse-Topping
dazu Tomaten-Aioli und knusprige Kartoffelspalten